2018年07月03日(火) 【葉酸は、胎児の正常な発達に働きかけるため】 葉酸は、胎児の正常な発達に働きかけるため、妊娠を望む方、あるいは妊娠初期の方に摂取が望まれる成分ですよね。 普段の食事でも葉酸は摂れますが、つわりがひどい時には、食べ物から摂るのも難しい、なんてこともあると思います。 そんな時には、無理に食べ物から摂取せず、サプリメントに代表される栄養補助食品を摂取することで不足した葉酸を確実に摂取できますし、栄養的にも問題ありません。 一般的に、妊娠中は当然のこととして、妊活期間から十分な摂取が求められる葉酸なのですが、つい忘れてしまったりして摂取が不十分になってしまう、などの困りごとが良くあると思います。 こうした悩みを解決するために、ぜひおススメしたいのが葉酸サプリです。 サプリを飲めば、食生活に負担をかけることなく理想的な葉酸量を補ってくれますので、忙しくて食事がちゃんと摂れなかった、なんていう場合も安心できますよね。 妊娠しやすい体づくりのために、大事なことは質の良い睡眠をとるということです。 人間は睡眠が足りない状態が続くと、体内の活性酸素濃度が上がり、そのことが原因で、生殖にかかわる細胞が酸化され、劣化が進みます。 歳をとるごとに性機能が低下していくスピードを少しでも遅らせるよう、妊活の最中は睡眠をたくさんとるよう心掛けてください。 妊婦の方の中でも、葉酸を普段の食生活で賄うために、葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーを食べるようになったという妊婦さんも大勢居るのではないでしょうか。 しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。 ですから多くの食材を食べようと思っても、加熱してしまいますと熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。 一日の葉酸の摂取量を、食材から計算したとしても、足りないという事もあるので、注意が必要です。 ビタミンＢ群である葉酸は、レバー、ほうれん草などにたくさん含有されていますが葉酸が豊富な食材ばかりで毎日の献立は作れず、どうしても摂取が不足してしまいます。 所要量の葉酸を毎日摂りたいと思えば、食事から摂れる葉酸だけで十分な量の確保はできないので、補助的にサプリメントや薬を使っていけば良いのです。 自分の食生活や生活習慣をよく考え、毎日しっかり葉酸を摂るようにしたいものです。 09:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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