2018年07月13日(金) 【胎児のための栄養を一番に考えている妊】 胎児のための栄養を一番に考えている妊活中の女性にとって、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。 妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶ですとか、ルイボスティーが良いようです。 あまり馴染みのないお茶かもしれませんが、これらのお茶はカフェインゼロですから、いつ妊娠してもおかしくない妊活中の女性にも、胎児にとっても嬉しいお茶だという事ですね。 中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があるという事ですので、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。 今、妊活中なのですが、気をつけなければいけないことがたくさんある事を実感しています。 例えば、妊娠前から葉酸を適切に摂取した方が良いと読んでいる雑誌で特集が組まれていました。 葉酸は、妊娠中に摂るものかと思っていたのですが、どうやら受胎した時から重要な成分らしいです。 妊娠した段階から不足しやすい成分だそうなので、妊活中からの摂取が求められているようです。 野菜を十分に摂れない時は、葉酸サプリにサポートしてもらうのも良いそうですから、ちょっと安心しました。 食事や栄養についての不安が無くなるように、自分に合ったサプリを選んで妊娠に向けて頑張っていきたいと思ってます。 食事の中から葉酸を摂る場合、葉酸が多く含まれる食材として葉物野菜はもちろん、レバーや枝豆もありますが身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、ある食材ばかり食べ続けるのも長続きしそうにない話です。 簡単に葉酸を多く摂ろうと思うなら、スムージーがオススメです。 普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、味を調えるための果物と水分を入れるだけで、手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。 子供の発育を助け、先天性障害の発生リスクを抑える栄養素として妊娠した女性には葉酸の重要性がだいぶ浸透しています。 けれども、女性が葉酸を摂取し始めるのは、妊娠に気づいた後では遅すぎだという立場をとる方も存在するのです。 その理由は、妊娠初期こそ毎日葉酸を摂取していることが胎児の発育にとって重要となるためです。 そのためには、赤ちゃんが欲しいと思ったら葉酸を摂り始めることが子供のためには良いのです。 他のビタミンＢ群と同じく、葉酸も水に溶け出る性質があるため、一度にどっと摂取しても体内に十分吸収される前に身体の外に、尿や便とともに出て行ってしまう可能性もあります。 このため、葉酸サプリメントを飲むときは時間を空け、何回かに分けて飲むと良いと意識しながら摂っていかなくてはなりません。 葉酸は、必要量を毎日摂ることが食事だけでは難しいので、少しでも多く摂取するのはもちろん、排出される量をできるだけ減らして、効果的に身体の中で働くようにしていきましょう。 15:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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