2018年08月06日(月) 【黒豆茶をご存知ですか？黒豆茶を妊】 黒豆茶をご存知ですか？黒豆茶を妊活中に飲むことはとても合理的なものだと言えます。 なぜなら、黒豆茶はノンカフェインのお茶ですから、妊活中の女性には嬉しい飲み物であることは間違いありませんし、黒豆茶に特徴的なイソフラボンという成分が女性ホルモンの一つに近い働きをしてくれるためです。 よく知られているように、イソフラボンを摂ると体のバランスを整えてくれますから、日々の生活の中であたたかい黒豆茶を飲むようにしましょう。 ビタミンの一種である葉酸は、妊婦が摂取することで胎児の先天的な神経管異常の障害を抑える可能性がある事が明らかになりました。 そのため、母胎のことを考えた葉酸の摂取を厚生省が推奨しているんです。 今では葉酸サプリに代表される補助食品のうち、いくつかは特定保健用食品に指定されているものもあります。 こうしたものは、安全性と有効性の高さから妊婦が利用しているケースも少なくありません。 食材の中で、葉酸が多く含まれるものには、レバーや枝豆など、いろいろありますが、葉酸をたくさん摂るためだけに葉酸を多く含む食材にこだわるというのはとうてい現実的ではありません。 葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、手軽なスムージーも良いでしょう。 作り方といえば、ミキサーに葉酸の豊富な野菜や味を調えるための果物と水分を入れるだけで、手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。 妊娠する前の段階で葉酸を摂取するように、と雑誌に書いてありました。 胎児が健やかに育つために最も重要な栄養素のひとつだそうで、一般的に妊娠に気付く以前から必要なもののようです。 野菜に多く含まれている成分なのですが、調理の際に溶け出してしまったり、体の中での吸収率が良くなかったりと、十分な葉酸を摂るのは結構骨が折れそうだな、と思いました。 手軽に摂るなら、葉酸サプリにサポートしてもらうのも良い、とも書いてありました。 食事や栄養についての不安が無くなるように、自分に合ったサプリを選んで妊活を続けていきたいと思っています。 様々な食品に「葉酸」は含まれていますよね。 フルーツでは、イチゴやライチに含有量が多いと紹介されています。 それ以外では、柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。 十分な葉酸を簡単に摂取するためには、オレンジジュースで補うのもおススメです。 13:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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