2018年08月14日(火) 【妊婦には葉酸と聞いて、積極的】 妊婦には葉酸と聞いて、積極的に摂ろうとしている方もけっこう見受けられます。 頭に入れておいて欲しいのは、何を食べれば、葉酸が多く摂れるのかです。 名前が「葉」の「酸」なので、野菜の中でも葉物に多いとされます。 実はマンゴーにも豊富に含まれており、私の場合、妊娠に気づいたのは夏だったので、マンゴーが安く産院のお医者さんにも食べることをすすめられました。 マンゴーは食物繊維もたくさん含んでいるので、便秘にも効果があるそうです。 葉酸は、特に妊娠初期に必要だというのはかなり知られてきましたが、それだけでなく妊娠後期に入っても葉酸こそ、子供と母体の両方にとても大事な栄養素なのです。 胎児の発育を順調に進めるためにも、出産まで葉酸が必要で、お母さんも貧血や妊娠中毒症を防ぐことにつながります。 ですから、妊娠初期に限らず、できる限り、葉酸を妊娠中から授乳が終わるまで強化して摂っていければベストです。 食材から葉酸を多く摂ろうとすると、代表的なのはレバーや枝豆ですが、いくら葉酸をたくさん摂りたいといっても、特定の食材だけ毎日食べていくというのも長続きしそうにない話です。 誰にでもできる葉酸の摂取方法として、スムージーがオススメです。 作り方は簡単で、ミキサーに葉酸が多い野菜や飲みやすくするための果物、水分を入れれば手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。 調査の結果によると、女性の多数が、自分のことを冷え性だと認識しているということが分かっています。 冷えは妊活時にはタブーで、体を冷やさないようにすることも、妊活で大切なことです。 そんな時、冷えを解消させるのに一役買うのが、腹巻や冷え取り靴下です。 実際に、このようなものを使ってから、妊娠することが出来たという声もあり、気軽にできて、さらに効果ももたらしてくれる妊活と言ってよいと思います。 カフェインを含んだ飲料を飲むことは妊活中には避けたいですよね。 そういった場合に、とりわけハーブティーがよく飲まれることがあるようです。 何故かというと、まず一つはハーブの効果を期待することが出来るという良さにあると思います。 代表的なものを挙げると、冷え性、または生理不順を改善させることです。 その他、リラックス効果を得ることにも役立ちます。 妊活している間は特にストレスを溜めてしまわないよう注意しなければならないのですが、それを発散する効果があるそうです。 02:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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