2018年09月11日(火) 【お腹の中に赤ちゃんがいるとわかっ】 お腹の中に赤ちゃんがいるとわかった直後から葉酸サプリを購入して飲み始めました。 病院では、妊娠がわかったらできるだけ早く飲みなさいとせかされたのですが、いつまで葉酸を摂らなければならないかについては言われた記憶がありません。 私の場合、１袋飲んだ後で葉酸サプリは一旦卒業しました。 しかし、産後の女性にも葉酸が必要だとわかったので再開したのです。 妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなのですが、普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。 具体的には、普段の食事に加えてよりたくさんの葉酸を摂るよう厚生労働省によって勧告されています。 葉酸は様々な食材に含まれている栄養素ですが、理想的に摂取することによって、胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。 サプリメントによる補給もおススメですが、赤ちゃんのためにも、自然なものを摂りいれたいという方も多いでしょう。 ですから化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することが忘れないようにしてください。 妊娠初期に摂らなければならない栄養素として、葉酸が知られています。 けれども錠剤やサプリメントで過剰摂取すると、いろいろな副作用の症状が出てきます。 食欲がなくなる、吐き気が起きる、熱が出るなどその人の体質や摂った量によっていろいろな副作用が起きますが、時には子供にまで影響が及んでしまいます。 葉酸は水溶性で、体内に蓄積されにくいとはいえ、摂りすぎにも注意を払ってどんな栄養補助食品や薬にも標準摂取量があるので、しっかり守らなければなりません。 赤ちゃんがほしくて妊活をされている方は食べるものも体を温めるものを選択しましょう。 野菜の中でもとりわけ、大根、ごぼう、人参のような根菜類は、体を温めてくれる作用があるので、いいでしょう。 また、冷えを招く野菜は、きゅうり、なす、トマトのような夏に穫れる野菜が多いです。 果物もデザートに控えめに食べるのは良いですが、ジュースの場合はたくさん飲んで体を冷やしてしまいやすいですから、飲み物は温かくして飲むことをお勧めします。 葉酸は加熱によって失われやすいため、食材を調理して摂取しようと考える場合には注意してください。 出来るだけ葉酸の流出を防ぐために、火を通さずそのまま食べられるのが一番良いのですが、食材によって加熱が必要な食材やメニューの場合、短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、サッと熱を通す程度にした方が良いです。 こうした調理や食事が負担だと考える方は、サプリを活用すれば手間がかからず良いと思います。 20:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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