2018年09月12日(水) 【特に、妊娠中の方であればとても重要な栄養】 特に、妊娠中の方であればとても重要な栄養素の一つが葉酸です。 葉酸という名の通り、葉物を中心とした緑黄色野菜に含まれることが多く、よく知られている食材としては枝豆、ほうれん草などです。 ことにほうれん草は母体と胎児のため、葉酸とともに摂取したい鉄分を豊富に含んでいるため、積極的に食べたい野菜の一つです。 妊活中に煙草を吸う方がいますが、これは厳禁です。 喫煙は人体に有害な作用によって妊娠に適さない体になりやすいのです。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性も当てはまります。 煙草による障害の発症として、女性の場合は排卵障害ですとか、男性の場合は精巣の機能が落ちるといった事があるようです。 ですから、妊娠を希望している場合は女性だけでなく男性も禁煙するのが理想的です。 一般的に、多くの葉酸を含んでいると言われる野菜は、小松菜や菜の花、近年高い栄養価で有名になったモロヘイヤなど、青菜の野菜に多く含まれています。 妊娠した後、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があるそうです。 とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。 そんな時には他の食材で補っても構いません。 例えば納豆とかホタテにも、多くの葉酸が含まれていますので、野菜の代わりにそれらを食べることをオススメしたいです。 あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を摂取するのが良いでしょう。 カフェインを含んだ飲料を飲むことは妊活中には避けたいですよね。 そういった場合に、ハーブティーがよく飲まれています。 その一つの理由は、体にとっていい効果があるためです。 一例として、冷え性の症状や生理不順の状態を改善することです。 さらには、気持ちを穏やかにするといった効果もあるようです。 妊活している時はストレスを溜めないのが一番ですが、それを解消してくれるのです。 近年、我が国では妊活に悩まされている夫婦がたくさんいらっしゃると思います。 少子高齢化だと言われて久しく、希望しているのに子供が出来なくて悪戦苦闘している夫婦は増えつつあります。 政府はもっと力を入れて安心して子供を作り、そして育てることのできるような国にすべきだと考えます。 20:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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