2018年10月08日(月) 【妊婦にとって必要不可欠な栄養素である葉酸は、】 妊婦にとって必要不可欠な栄養素である葉酸は、サプリで摂ることが望ましいです。 しかし、葉酸が胎児と母体の健康をサポートする栄養素であることを踏まえると、一体いつから飲めば良いのかと、疑問に感じる方も多いでしょう。 殆どの場合が、妊娠前から授乳期の終わりまでが、葉酸サプリによる補給期間に当てはまります。 胎児の成長に、葉酸が最も必要となる時期が、妊娠３か月までだと言われていますが、母体の健康を維持するためにも欠かせない栄養素なんですよね。 こうした点から、妊活の時点から早めに葉酸サプリを活用して、授乳が終わるまでサプリを活用するのが、最も葉酸を効果的に働かせる飲み方だと言えます。 妊娠をきっかけに専門家による栄養指導を学んだり、地域主体の母親学級などで、専門家の指導を受けた方も多いでしょう。 多くの方が、そうした機会に、葉酸の働きと葉酸を多く含んだ食品を学ぶと思います。 レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。 または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。 実際に食材から葉酸を摂取しようと考えた場合、いくつかの注意点があります。 葉酸は熱に弱く失われやすいというリスクを理解し、十分な葉酸摂取を心がけてください。 先天性の神経管閉鎖障害などの神経系障害が、胎児に起こるリスクを軽減するため他の栄養素にも増して、葉酸を摂ることが大事です。 妊婦は普段以上に葉酸を摂ることを最近になって厚生労働省でもすすめるようになりました。 葉酸の性質から考えても普通の食材を普通に調理しているならば胎児の発育に必要な量の葉酸を確保するのは、相当難しいでしょう。 サプリなどを補助的に使って、妊娠中の葉酸所要量を満たせるくらいは継続して摂取することが望ましいです。 大学の友達と久しぶりに集まったのですが、その時に葉酸のサプリの話題が上ったのですが、使いやすいのはどこのサプリかな、って聞いてみると、どうやらベルタのものが一番良いらしいって教えてくれました。 私は、葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良いと雑誌で読んだことがあったので、友達にアドバイスしました。 友達には悲しんで欲しくないですし、元気で健康的な赤ちゃんを授かってほしいと思う今日このごろです。 強化して葉酸を摂取したいとするとその方法は実に多様です。 最もスタンダードで、誰でもできるのは食材の中の葉酸を増やしていくことです。 ただし、葉酸には加熱で失われるという性質があり、妊婦の所要量を食事だけで摂ろうとするとよほど毎日工夫をこらさない限り難しいでしょう。 効率的な葉酸の摂取という面からみても、補助的にサプリなどを使うのがおすすめです。 食後に飲むと、最も効果が上がると覚えておいてください。 20:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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