2018年10月12日(金) 【不足がちなので、意識して摂りましょうといわれる葉酸は、】 不足がちなので、意識して摂りましょうといわれる葉酸は、とにかくたくさん摂れば良いといろいろな方法で大量に摂取する方もひょっとしたら身近にいませんか。 所要量を大幅に超える葉酸を摂り続けると様々な副作用を起こします。 例を挙げれば、発熱やじんましん、かゆみなどで、呼吸障害にまで至る重篤なケースも見られます。 １日あたり１０００μｇが葉酸摂取の上限です。 食事でこれを大幅に超えることはまずありませんが、サプリなどの飲み合わせには注意が必要です。 ビタミンの一種として、葉酸は人間が毎日摂らなければならないものです。 普段の生活の中では、食事だけで葉酸が十分摂れている方が多いのですが、妊娠初期は、胎児の発育のため特に必要なので所要量の葉酸を毎日しっかり摂らないと深刻な葉酸不足を引き起こすかもしれません。 それなら、いつからサプリメント類を飲むのかと思うでしょうが、妊娠したとわかったときから、すぐ始めるのが一番良いとされます。 さらに、妊娠を望む女性は意識して摂っていくべきという意見もあることを知っておいてください。 葉酸は、妊活中や妊娠初期の女性に不可欠な栄養素だという事は、みなさんご存知かと思います。 しかし、大切な栄養素とは言っても、摂取すればするほど良いなんてことはありませんから、適切な摂取量を守るようにしてください。 サプリによって葉酸の補給をしている方も多いと思います。 ですがサプリには普段の食事から得られる葉酸よりも、はるかに高く配合されています。 ですから葉酸の過剰摂取にならないよう、正しい飲み方で摂取するようにしましょう。 実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか？葉酸の過剰摂取は食欲不振や吐き気といった副作用が出ることがあるとの報告があります。 胎児は喘息を発症するリスクが上がるという報告があるようですから、適切な量の摂取を守るようにしましょう。 赤ちゃんを待っている方は葉酸を欠かさず摂ることが必要です。 なぜかというと、子供に先天性の障害が起きる確率を低下させる効果があるからです。 とは言っても、摂りすぎはどうなのかが心配されます。 子供に起きる問題としては、将来、喘息の発症を招くことがあります。 たくさん摂取すれば良いのではないことを知っておいてください。 葉酸を摂取する妊婦の方へ、少し気を付けていただきたいことがあります。 葉酸を出来るだけ、普段の食生活で補おうと、葉酸を多く含んでいるほうれん草などの葉物野菜あるいは貝類、レバーを食べるようになったという妊婦さんも大勢居るのではないでしょうか。 しかし、実は葉酸は熱に弱いため熱を加えてしまいますとどれだけ大量の葉酸を含んだ食品でも、調理した後は葉酸は避けられません。 葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。 22:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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