2018年10月14日(日) 【妊娠を望む女性にとって、できるだけ体の冷えは回避】 妊娠を望む女性にとって、できるだけ体の冷えは回避したいものです。 なぜかというと、体が冷える事によって血行不良になり、子宮や卵巣といった女性にとって大事な臓器の働きを悪化させるおそれがあるからです。 冷えは妊活の大敵ですから、冷えを感じるようであれば、ソックスを使って簡単に冷えを抑える「冷えとり健康法」を生活に取り入れてみるなどして体を温めながら、冷えをとるようにすると良いでしょう。 神経管閉鎖障害など、胎児が神経系の障害を起こす危険を下げるためには他の栄養素にも増して、葉酸を摂ることが大事です。 あらゆる妊婦の葉酸摂取を最近になって厚生労働省でもすすめるようになりました。 効果的な葉酸摂取の方法として、よほど毎食毎食意識しないと妊婦の所要量を摂り続けることはとうてい困難です。 栄養強化食品やサプリメントも上手く使って所要量を満たせるだけの葉酸を継続して摂取することが望ましいです。 女性にとって、妊娠初期にしっかり摂って欲しい栄養素が葉酸です。 脳をはじめとした神経系が形成されるのは主に妊娠初期ですが、ここで葉酸が発育を促進する働きをするからです。 どんな食材が、葉酸を豊富に含んでいるのか調べる余裕がない、毎日の献立の中に上手く取り入れられないというプレッシャーを感じるなら、青汁など、葉酸を効率よく摂れる食品の活用を考えてみましょう。 健康な赤ちゃんが生まれるように、積極的な葉酸の摂取を続けて欲しいと思います。 妊活中の女性に対して、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。 葉酸は胎児の正常な細胞分裂に働きかける栄養素で、妊娠初期に適切に葉酸が補給されないと、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症する危険性があります。 こうした事を踏まえ、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、食事で摂取する分の葉酸以外に、サプリや栄養補助食品を利用しながら、１日に４００μｇ（０．４ｍｇ）を理想とした葉酸摂取を行うと良いでしょう。 ところで、葉酸とはどのような栄養素なのでしょう。 葉酸は、ビタミンＢの一種で、ほうれん草あるいはブロッコリーなどに含まれている事で有名ですね。 葉酸の摂取は、特に妊娠初期の女性に欠かせないものだと言われています。 なぜなら十分な摂取が、胎児の先天異常のリスクを低減したり、あるいは流産の可能性を下げてくれるとの研究成果が出ています。 厚生労働省が推奨するように、妊娠を計画している（予定がある）方や、妊娠初期の女性は葉酸の摂取を1日に４００μｇ摂ることを勧告しています。 手軽に摂るならば葉酸のサプリメントで不足分を補給しても良い選択だと思います。 04:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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