2019年02月03日(日) 【妊活中の女性にお薦めしたい食】 妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、豆腐や納豆などの大豆製品や魚などが挙げられます。 レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。 妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、意識して食べたい食品に入ります。 ただ、総合的に言えば、偏らない食事にするのが理想的です。 一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は避けるようにしましょう。 妊娠中の全期間を通して順調に赤ちゃんが育つようにするため欠かせない栄養素が「葉酸」でしょう。 「葉」がつくくらいですから、葉物野菜、例えばキャベツやレタスから多量に摂取できると考えられますが、意外なことに、果物にも多く含まれていて、イチゴを１００ｇ食べれば、９０μｇの葉酸が摂れます。 妊娠中は、通常のほぼ倍にあたる量の葉酸を必要とするのでどんな食材に多く含まれているかを知って、日々の食事の中で、欠かさず摂れるようにしましょう。 私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療を続けていました。 赤ちゃんが欲しいと思い始めてから２年。 基礎体温でタイミングを見計らっても、一向に妊娠の兆候が見られなくて、義妹や姉のところに子供ができると、焦るやら、落ち込むやらで大変でした。 クリニックで検査の末、多嚢胞性卵巣症候群と言われ、排卵誘発剤で様子を見ることになりましたが、基礎体温表をつけていたのもあり、比較的早く赤ちゃんを授かることができました。 薬も効きましたが、原因がわかってホッとしたおかげもあるでしょう。 妊活はきついことも多いのでその最中は心や体が凹みがちです。 結果が長らく出なければ、中にはうつ症状が出る人もいます。 妊娠するにはストレスを取り除くことが第一です。 不妊治療をやめた途端に、ストレスがなくなりすぐ妊娠できたという場合も多いです。 逆に妊活を行うことが重荷にならないよう大事なことはストレスを上手く解消しつつ続けることです。 お腹の中で胎児が育つために、欠かせない栄養素の一つが葉酸です。 妊娠成立から出生前の赤ちゃんにとって葉酸が必要なだけでなく、無事生まれた赤ちゃんにも、お母さんにも摂って欲しい栄養素だと言えます。 細胞分裂が最も盛んなのは妊娠初期であり、そのとき葉酸はたくさん必要になってくるので、妊娠を望んでいる女性ならば、できる限り葉酸を積極的に摂り続けると望ましいと言えます。 妊娠時に必要な量の葉酸を、食事だけで毎日摂るのは無理があるのでサプリメントや錠剤、特定保健用食品を適切に使っていきましょう。 10:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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