2019年03月19日(火) 【葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビ】 葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビタミンＢ群の一種です。 野菜の中では主にホウレンソウやブロッコリーなどに含有されています。 葉酸は、特に妊娠初期の妊婦にとって欠かせない栄養分で、推奨量の摂取を続けることで、赤ちゃんの健康的な成長を助けたり、流産の危険性を避けることが出来るという報告があるのです。 厚生労働省が推奨するように、受胎前から妊娠初期の方には４００μｇ（一日当たり）の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸サプリで摂取するのも良い選択だと思います。 みなさんご存知のように、妊娠初期の女性にとって、葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。 胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、例えばサプリメントなどを活用しながら葉酸不足に陥らないようにしてください。 ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。 厚生労働省の発表によりますと１日あたり葉酸０．４ｍｇです。 さらにこれを毎日摂取する必要があるのです。 野菜だけで十分に摂取できるかというと、大変だと思います。 葉酸サプリで補給するのが良いと思います。 体を妊娠しやすい状態にするために、大変重要なのは質の良い睡眠です。 人間は睡眠が足りない状態が続くと、活性酸素が産生され、その結果、卵子や精子の酸化が進んで、劣化します。 年齢が上がっていくと同時に低下する性機能に、これ以上拍車をかけないよう、妊活時には睡眠不足をさけるようにしましょう。 葉酸を妊娠初期に摂ると、胎児の発育に良いと、いろいろなところで言われています。 けれども、妊娠する1ヶ月くらい前からサプリなどで葉酸を摂っていくと良いと理解していましたか？ですから、妊活を始めようとしたときが生活の中で葉酸の摂取を心がけて欲しい時期だと思ってください。 さて妊活を、と思ったらまず葉酸の摂取からですね。 妊娠初期に特に多く摂りたいと言われるのが、ビタミンの一種の葉酸です。 さて、葉酸を多く含む食品というと野菜の中でも、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いとされます。 納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。 また、海藻類や海苔も案外葉酸が豊富です。 食生活の中に上手に取り入れ、意識して食べることをおすすめします。 イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、間食に取り入れて欲しいものです。 01:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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