2019年04月14日(日) 【妊娠する前の段階で葉酸を摂取するように、と何かの雑誌に】 妊娠する前の段階で葉酸を摂取するように、と何かの雑誌に書いてあったので、意外でした。 葉酸は、赤ちゃんの障害を発症するリスクを下げてくれる最も重要な栄養素のひとつだそうで、一般的に妊娠に気付く以前から必要なもののようです。 ビタミンＢのひとつなので、野菜や果物などにも含まれているようですが、私は普段の生活では野菜をあまり食べていないので、そういう場合は葉酸のサプリを飲んでもお勧めだそうです。 葉酸サプリはたくさんの種類があるようなので、安心して服用できるものを見つけて、元気な赤ちゃんを授かれるよう、妊活を頑張っていきたいです。 葉酸は、特に妊娠初期に必要だというのはずいぶん知られるようになりましたが、実際は妊娠の全期間にわたって葉酸こそ、子供と母体の両方に本当に必要な栄養素だといえます。 葉酸の摂取は、妊娠後期にも胎児のすこやかな発育を促すものであり、母体にとっても貧血や妊娠中毒症を防ぐ働きがあります。 そのため、妊娠初期を過ぎても、妊娠中期以降も、できれば授乳中も葉酸を強化して摂っていければベストです。 黒豆茶をご存知ですか？黒豆茶を妊活中に飲むことはとても合理的なものだと言えます。 なぜかというと、黒豆茶はカフェインが入っていないので、妊活中であっても問題なく飲むことができますよね。 それに、黒豆茶に特徴的なイソフラボンという成分が女性ホルモンの一つに近い働きをしてくれるためです。 女性ホルモンは不足しがちな成分で、豊富に分泌されると体のバランスを整えてくれますから、毎日欠かさず黒豆茶をホットで飲むことで、さらなる効果が期待できますね。 葉酸の特長として、熱に弱いことが挙げられます。 従って食事だけで所要量を確保しようと思うと大変ですから、必要に応じてサプリメントなどで補った方が良いでしょう。 サプリメントで葉酸を摂る場合、製造過程で非加熱のものを探すことがポイントの一つに挙げられます。 摂ったものが自分の身体を作るわけですから、原料が天然成分であることや、必要のない添加物がないことといった安全面も、選ぶ際のポイントです。 さて、葉酸とは具体的にどのような栄養素だと思いますか？葉酸とはビタミンＢ群のひとつで、主にホウレンソウやブロッコリーなどに含有されています。 葉酸は、妊娠初期に特に重要となる栄養素です。 それは十分な摂取が、胎児の先天異常のリスクを低減したり、あるいは流産の可能性を避けることが出来るという報告があるのです。 厚生労働省が推奨するように、妊娠初期の場合は1日当たり４００μｇの葉酸摂取が理想的とされているようです。 食材だけで摂取することが難しいと考える方は、サプリメントを活用するのも良い選択だと思います。 04:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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