2019年05月07日(火) 【妊活中のカフェインの摂取は避けたいもので】 妊活中のカフェインの摂取は避けたいものです。 そんな時には、よく飲まれる飲み物としてハーブティーが挙げられます。 これはどうしてかというと、第一の理由は薬効が期待できるというメリットがあるからです。 代表的なものを挙げると、冷え性、または生理不順を改善させることです。 また、効能として、リラックスできるというものもあります。 妊活の最中はストレスを溜めてしまわないよう意識する必要がありますがそのストレスを解消させる働きがあります。 近年、妊婦にとって不可欠な栄養素として注目されている葉酸や、卵巣に影響を与える鉄分は、一般的に不足しがちなものだと言われています。 普段の食生活ではなかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、サプリで補給するのが簡単でしょう。 サプリによっては、一粒で葉酸と鉄分どちらも補給できるという便利なものも見かけますから、サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、適切な摂取が、お手軽に出来ますのでお勧めです。 妊婦には葉酸と聞いて、積極的に摂ろうとしている方も決して珍しくありません。 知っておくと役に立つのは、食材の中で、葉酸をたくさん摂れるのは何なのかでしょう。 葉酸と名付けられているくらいですから、葉物野菜に多く含まれているものです。 実はマンゴーにも豊富に含まれており、たまたま夏に妊娠が判明し、マンゴーが安かったのでドクターにもおすすめだと言われて、よく食べました。 食物繊維も豊富なので、便秘予防にもなりますよ。 妊娠前から妊娠３ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が必須です。 では、この期間を過ぎた後、具体的には妊娠中期から後期の妊婦にとって、葉酸は不必要なのか？という疑問も抱きます。 しかし、そのような事はありません。 赤ちゃんの先天性異常の発症リスクを低減してくれるという効果のみに注目した場合、妊娠初期が重要な期間だという事です。 ですから、この期間での摂取を、特に心掛ける必要があるという訳です。 難しいことでもありますが、妊活中に、気を付けたいことといえば、ストレスです。 過度なストレスがかかると筋肉が緊張状態となり、血流が障害されます。 それが原因で、卵巣や子宮のような、妊娠に関与する組織の働きが低下してしまうでしょう。 仕事を持つ方でストレスが大きくかかり、生活も不規則だという方は思い切って休職の申請を出すことも視野に入れてみましょう。 06:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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