2019年05月19日(日) 【葉酸が妊婦に不足しがちということで、妻は妊】 葉酸が妊婦に不足しがちということで、妻は妊娠がわかった直後からサプリメントを飲んでいます。 初めは静観していましたが、そんなに必要なものなら飲んでみたいと妻に言うと、「男性が飲んでも意味がない。 妊婦と赤ちゃんのための葉酸だから」という意見でした。 しかし、決められた量なら飲んで悪いことはないだろうとこっそりサプリメントを飲み始めました。 何が大きく変わったと言うこともありませんが、強いて言えば二日酔いの症状が軽くなって、口内炎に悩まされることが少なくなった気がします。 皆さんご存知のように、胎児は細胞分裂しながら成長します。 この時の成長をサポートするのが葉酸なのです。 今は葉酸のサプリも入手しやすくなっていますが、葉酸単体の吸収率はそれほど高くないのです。 ですから、葉酸単体では無く、総合のサプリメントの摂取が効率的でしょう。 総合サプリメントは大変利便性が高いサプリですが、妊婦にとって一体どの成分に注目すればよいのか分からないという方が殆どだと思います。 そのような場合は、大手メーカーの粉ミルクの成分表を見て、サプリの成分を調べてみるのが良いですね。 胎児が母体内ですこやかに育っていくために、葉酸は必要量を確保しなければならない栄養素という知識が定着したようですが、そもそも熱によって分解されやすい栄養素なので、食材から摂れる葉酸だけでは、必要量の摂取は毎日続けられるものではありません。 葉酸をどうやったら効率よく摂れるか、調理方法をぜひ学んで欲しいと思いますし、サプリなどを併用して効率よく摂ることも一度は検討するべきです。 胎児が先天性の神経系障害を起こす危険性を低くするためにビタミンＢ群である葉酸の効果が認められています。 あらゆる妊婦の葉酸摂取を最近になって厚生労働省でもすすめるようになりました。 効果的な葉酸摂取の方法として、普通の食材を普通に調理しているならば胎児の発育に必要な量の葉酸を確保するのは、相当難しいでしょう。 葉酸を強化した食品やサプリメントを摂ることも考えて所要量を満たせるだけの葉酸を摂るように努めてください。 葉酸を多く含む食べ物ですが、果物に限った話では、イチゴが有名です。 あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと有名です。 それ以外では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、あるいは柑橘類も葉酸を多く含有しています。 ですので、葉酸を手軽に摂取しようと考えるならば、ジュースになったオレンジを飲むなどして葉酸を補っても良いですね。 03:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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