2019年06月06日(木) 【妊娠初期には、葉酸の摂取が大切です】 妊娠初期には、葉酸の摂取が大切です。 その摂取をいつまで続ければいいのかと言えば、理想としては、授乳が終わるまでの期間でしょう。 なかなかそこまで意識できないかもしれませんが、最低限、妊娠中期を過ぎるまでは葉酸を強化して摂るようにしましょう。 というのも、葉酸は胎児だけでなく母体や母乳のためにも必要とされる栄養素なので必要量が摂取できるように常に気をつけるべきだからです。 むかし流産しています。 その時は自分を責めて苦しかったのですが、だいたい一年位たってから、「子供が欲しい、諦めないよう頑張ろう」と決めて妊活について調べるようになりました。 サプリ等で栄養を補給することはもちろん、妊娠に適した体を作るために、冷え性を治そうと運動することを思いつきました。 運動の最中はつらかったのですが、だんだんと楽しくなり、新陳代謝が良くなって基礎体温があがって、冷え性が改善したんです。 赤ちゃんはおなかの中で細胞分裂を繰り返しながら成長するのですが、葉酸は、この時に重要な働きをします。 必要不可欠な葉酸ですが、葉酸単体での吸収率はあまり高くありません。 ですので、葉酸を含んだ総合サプリの摂取がお勧めです。 しかし、不足しがちな栄養素を考慮した時に、葉酸のほかに何が入っていれば効果に期待を持てるのか分からないと、お悩みの方も多いでしょう。 総合サプリで何を選んだらよいのか分からない、という方は、大手メーカーの粉ミルクの成分表を見て、サプリを選んでみましょう。 水に溶けやすいビタミンの葉酸は、空腹時に最も吸収されやすいため、いつ葉酸を摂れば一番いいかといわれると、それはベストなのが食間です。 一度にたくさん摂って一日分の量を満たそうとするより、何時間かおいて、分けて摂る方が効果はあるとされます。 時間帯としては、いつ摂るのが最も効果的かと言われれば寝ている間の肝臓の血流量は最も少ないので、就寝前の摂取が最もおすすめの時間帯です。 妊娠の可能性がある女性にはいろいろな栄養素の中でも、葉酸を摂り続けることが大事です。 どうして必要なのかといえば子供に先天性の障害が起きる確率を低くする効果が確認されているためです。 しかし、過剰に摂るとどうなるのか心配されます。 葉酸の過剰摂取によって、出生後、喘息などの症状が起きることもあるのです。 ですから、過剰摂取にならないよう気をつけてください。 17:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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