2019年06月16日(日) 【いまの不妊状態から脱出するのに、食生活から改めるの】 いまの不妊状態から脱出するのに、食生活から改めるのも重要なことだと思います。 卵子はもちろん精子だって、親の体内で造られるのですから、不健全な食習慣の下では卵子や精子の活発さは、期待できませんよね。 育児は体力勝負と言いますが、妊娠は健康が大事です。 栄養バランスの良い食生活を維持していけば、やがて良い結果が得られるでしょう。 子供の発育を助け、先天性障害の発生リスクを抑える栄養素として葉酸を摂取する効果はずいぶん広まってきました。 ただ、葉酸の摂取は妊娠に気づいたときでは遅いというような立場をとる方も存在するのです。 と言うのも、妊娠に気づく前から継続して葉酸が必要とされるので、その時から摂取していることが赤ちゃんの順調な発育のためには大事なことだからです。 それを考慮すると、妊娠の可能性があるときから多めに葉酸を摂ることが摂取による効果を考えると大事でしょう。 水溶性ビタミンとして、葉酸は調理中も水に溶け出してしまいます。 他の性質としては、熱に弱いことも挙げられます。 うまく調理していかないと栄養素が半減することも考えられます。 だからといって、生野菜を大量に食べようとしても実際にはとても無理です。 そう考えていくと、調理する上で長時間の加熱を避けるなど、小さな工夫を積み重ねるのが食材から葉酸を効率よく摂るために欠かせないと言えます。 水溶性ビタミンとして知られる葉酸は水に溶けやすいのが特長なので、一日の所要量を一度に摂っても吸収されることなく、尿とともに排出されることもあります。 葉酸をサプリメントなどから摂取する場合も、その性質を考えて、一度に大量に飲むのではなく時間をおいて飲んだ方が良いと心がけて摂取してください。 葉酸の所要量を摂取できるように、毎日食材を組み合わせていくのはけっこう大変です。 たくさん摂取するだけでなく、少しでも排出されないようにして、十分に体内で消費されるようにしなければなりません。 出来るだけ早く赤ちゃんを持ちたくて妊活をするのなら適切に栄養を摂ることは不可欠です。 太ってしまってはだめですが、ダイエットはひとまず控え、きちんと栄養を摂るようにしましょう。 おやつは「栄養補給のため」と考えて、度を超えて食べることをしなければ気分転換にも効果的です。 06:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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