2019年07月01日(月) 【ありがたいことに、最近はかなり一般的になりま】 ありがたいことに、最近はかなり一般的になりましたが、妊娠中に葉酸をたくさん摂るだけでなく、授乳が終わるまできちんと摂って欲しいのです。 生後間もない赤ちゃんは、言うまでもなく体中至るところで活発な細胞分裂を行うことで、外界に適応するべく成長するのです。 いうまでもなく、そこで葉酸が必要になるのです。 また、産後の母体が回復するためにも葉酸が必要であり、母体にも、母乳を通して赤ちゃんにも必要とされることから、妊娠を希望したときから、赤ちゃんがミルクや離乳食で栄養を摂れるようになるまでの間、ぜひ葉酸を摂り続けて欲しいと思います。 黒豆茶をご存知ですか？黒豆茶を妊活中に飲むことはとても合理的なものだと言えます。 なぜなら、黒豆茶はノンカフェインのお茶ですから、妊活にも安心な飲み物ですし、イソフラボンという黒豆の成分が女性ホルモンの一つに近い働きをしてくれるためです。 イソフラボンを摂取しておけば肉体的にも精神的にも、バランスを図ってくれますので、積極的に温めた黒豆茶を飲みましょう。 妊活中のカフェインの摂取は避けたいものです。 そんな時には、ハーブティーが好んで飲まれることが多いです。 その一つの理由は、ハーブの効果を期待することが出来るという良さにあると思います。 一例を挙げれば、冷え性の症状や生理不順の状態を改善することです。 さらには、リラックスした気分になれる効果も期待できます。 ストレスは妊活の大敵ですが、そういったものを解消してくれるでしょう。 ビタミンの中でも、妊娠中に特に重要な葉酸が、ゴーヤーに比較的多く含まれているのです。 妊娠中、葉酸を摂るために使って欲しい食材の一つがゴーヤーですが、どんなに食べても良いというわけではないのです。 極端なゴーヤーの摂取によって、胃もたれや下痢と言った身体の不調が出てくることもあるようです。 そうした消化器系の不調は母体だけでなく胎児にも良いことではありません。 葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。 青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、果物では、イチゴやライチに含有量が多いと一般的に言われています。 あるいは、アセロラや柿、キウイフルーツもそうですね。 元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。 簡単に葉酸を摂取したい場合は、オレンジジュースを飲むのも良い方法だと言えますね。 20:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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