2019年08月15日(木) 【女性は妊娠前も妊娠している間も可能な範囲で体に悪い】 女性は妊娠前も妊娠している間も可能な範囲で体に悪いものを避けなくてはなりません。 ですので、禁煙してください。 タバコは他の嗜好品がそうであるようにリラックス効果はあるものの、体にいいものではないことは確かです。 習慣的にタバコを吸う方は、妊活のみならず禁煙も行うべきでしょう。 葉酸という栄養素は通常の摂取量より多く、妊娠初期に摂ると胎児の細胞分裂を促すといった発育にとって非常に効果的な面があるのはご存じでしょう。 葉酸といえば、ブロッコリー、アスパラ、枝豆、そしてほうれん草などの葉物に比較的多めに含まれています。 サプリメントや錠剤でも手軽に摂れますから、妊娠を望んだときから、妊娠中までの女性に必要な量の摂取を心がけましょう。 妊娠しやすい体づくりのために、必須なことと言えば、良質な睡眠でしょう。 人間というものは寝不足の状態が続くと、体の中で活性酸素が作られてそのことが影響し、卵子、精子が酸化されて劣化することになります。 歳をとるごとに性機能が落ちていくのをなるべく防ぐために現在、妊活を行っている人は、睡眠をたっぷりととることに努めましょう。 妊活を行っている時は普段以上に心がけたいことといえば、ストレスを避けることです。 心身のストレスによって筋肉の緊張を招き、全身の血液循環を悪くします。 そうなると当然、妊娠に重要な役割を果たす卵巣や子宮の機能が落ちます。 もしも働いている女性で、ストレスが大きくかかり、生活も不規則だという方は仕事を休ませてもらうことも視野に入れてみましょう。 みなさんご存知のように、妊娠初期の女性にとって、忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。 胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、サプリメント等で葉酸を摂取し、十分に葉酸を摂取するように心がけてください。 理想的な摂取量としては、厚生労働省の発表によると一日当たり０．４ｍｇと発表されています。 野菜だけで補おうとするととても大変ですから、足りない部分はサプリで補うのが効果的な摂取方法だと言えます。 19:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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