2019年09月19日(木) 【もしあなたが妊娠しやすい体になりたいのなら、心がけるべ】 もしあなたが妊娠しやすい体になりたいのなら、心がけるべきなのが良質な睡眠をとることです。 ヒトは睡眠不足が続いてしまうと体内の活性酸素が増加し、それが原因で卵子であったり精子であったりが酸化されてしまい、劣化します。 年齢と共に衰えていく性機能を少しでもキープするため、がんばって妊活をしている時は十分に睡眠をとるようにしましょう。 妊娠しにくい体質を改善する食品というと、豆腐や納豆などの大豆製品や魚などが挙げられます。 卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも大事な栄養素が含まれていますから、意識して摂取していきたいですね。 しかしそればかり食べれば良いというわけではなく、一つの食品群に偏らないことが理想的です。 そして体を冷やしたり刺激の強い食べ物は良くないので、避けたほうが無難です。 そもそも、葉酸は水溶性ビタミンなので食品の保存や調理の過程で水に溶け出してしまうのです。 また、他のビタミンＢ群と同様、熱に弱いのでうまく調理していかないと半分以下の量しか摂れないこともあるわけです。 とはいえ、加熱しない野菜などをたくさん食べ続けるのはほとんどの方には不可能です。 そう考えていくと、調理する上で長時間加熱しないなど気を配るのが食事の中で葉酸を摂取するために大事ですね。 妊娠を望む女性にとって、できるだけ体の冷えは回避したいものです。 冷える事は血行不良に繋がりますから、妊娠のために必要不可欠な子宮や卵巣の機能を低下させているかもしれないためです。 冷えは体の末端から始まりますので、もし、冷えを感じているならば、ソックスを活用して気軽に実施できる「冷えとり健康法」を行うなど、体を冷やさないように工夫して、冷えを改善して血行を良くするようにするのがおススメです。 子供を持とうと妊活に努める方は、思い切ってお守りの力を借りてはどうですか。 一例として、長谷寺は鎌倉にあるお寺で、ここは子宝と縁があるお寺です。 このお寺で扱われているお守りは、妊活の疲れを癒し、気分を落ち着かせることができるでしょう。 それ以外にも、パワーストーンなども妊活のお守りとして使われていますから、さまざまなアイテムを使ってみるのもいいかもしれません。 19:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |