2019年10月15日(火) 【妊娠したいと考えている女性なら葉酸という】 妊娠したいと考えている女性なら葉酸というビタミンの摂取が欠かせません。 最大の理由は、妊娠初期に先天性の障害が起きる危険性を下げることが期待できるからです。 しかし、過剰に摂るとどうなるのか悩ましいところです。 葉酸は過剰摂取すると、子供に喘息などが起きやすくなるという説もあります。 摂りすぎも害になることを忘れないでおきましょう。 どうして貧血になるかというと鉄分の摂取不足によると思われがちですが、実際は様々な原因による貧血があり、摂った鉄分が足りないことばかりが貧血につながるとも限りません。 現実には、葉酸が足りないために起こる貧血もかなりあるので薬などによる鉄分摂取だけでは、貧血の改善が見られないとすれば鉄分と並行して葉酸を摂るとより早く貧血が改善されたという例もあるのです。 流産を経験しています。 ずっと欲しかった子供でしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、だいたい一年位たってから、やっぱり子供が欲しいと思い、妊活を始めました。 身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性を改善するために苦手だった運動を始めました。 運動によって新陳代謝が良くなったのか、基礎体温が高くなったので、冷え性が改善したんです。 妊娠しにくい体質を改善する食品というと、手近なところでは豆腐・納豆、魚といった和食の基本的な食品でしょう。 卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも妊娠に欠かせない栄養素を含むので、意識して食べたい食品に入ります。 ただ、総合的に言えば、一つの食品群に偏らないことが理想であることは間違いありません。 また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けるようにしましょう。 子供を授かりたいと思うならば栄養の不足や偏りに注意すべきですが、細胞分裂が活発に行われる妊娠初期に葉酸が不足すると、先天性障害を持った赤ちゃんが生まれやすくなることもあります。 葉酸はビタミンＢ群なので、水に溶けやすく体内に蓄積されにくい宿命を持つ栄養素でもあります。 モロヘイヤやほうれん草などの葉物野菜だけでなく、果物やレバーなどにも多く含まれている栄養素なので、葉酸の多い食材を、毎日意識して食べましょう。 02:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |