2019年10月16日(水) 【赤ちゃんがお腹にいる方にとっていろいろ】 赤ちゃんがお腹にいる方にとっていろいろな栄養が必要ですが、中でも葉酸は大切です。 他のビタミンと同様、葉酸は葉物などの野菜に豊富に含まれています。 よく知られている食材としては枝豆、ほうれん草などでしょう。 そして、ほうれん草ならば、葉酸とともに必要になる栄養素の鉄分も多く含む食材として有名なので日々の献立に欠かせない野菜と言えます。 妊活中は栄養にも気を配りたいものです。 そういった意味でも果物を積極的に摂る事は良い効果が望めますから、実施していただきたいですね。 ですが、ただ果物を食べるだけでなく、もっと妊活の助けになるような摂り方ができたら一番良いのではないでしょうか。 果物によっては体を温める効果が期待できる種類もあるのです。 具体的には、さくらんぼとかりんご、ぶどうにオレンジ、桃などの果物が当てはまるのですが、生の状態でももちろん、加工されたドライフルーツでも良いですから、ぜひ積極的に摂取してみてください。 皆さんご存知のように、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。 葉酸には単体で摂取しても吸収率が悪いという特徴があります。 ですから、サプリを選ぶ際のポイントとしては、ミネラル、ビタミンなどの、葉酸の吸収を助ける栄養素が配合されているものを選ぶのが良いでしょう。 目安としては、２５種類ほどの栄養素を含有しているものを選べば必要な栄養素をきちんと補うことが出来ますし、成分が最大限有効に働いてくれるという訳です。 こうしたサプリは妊娠しやすい体作りのためにも役立ちます。 ですから妊娠を計画している女性はサプリの利用を考えてみてくださいね。 妊娠に大切な葉酸は日本の行政機関である厚生労働省も妊娠を希望する女性や妊娠中の女性へ、適切な摂取を勧めています。 葉酸は水溶性ビタミンの一種ですから、汗や尿と一緒に体外に排出されるものが殆どですから、体内に蓄積するということはありません。 しかし、葉酸の過剰摂取によって最悪の場合、呼吸障害や発熱、かゆみといった副作用を発症する恐れがあります。 サプリは葉酸の摂取を手軽に済ませてくれる便利なものですが、過剰摂取には十分注意し、提示された規定量を必ず守るようにしてください。 パッと見では何の関係もなさそうなのですが、妊娠と歯の健康との間にはとても深い関連があるということが判明しています。 近年の研究により、歯周病は早産や低体重児出産の確率を高めているのです。 妊娠中の治療は場合によっては安全性を考慮して制限されるものです。 妊活をしている女性の中で長い間歯科を受診していない方は、今のうちに治療を受けた方がいいと思います。 03:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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