2019年11月14日(木) 【少しずつ暑さが増してくると知らず知らずのうちに「】 少しずつ暑さが増してくると知らず知らずのうちに「冷たいものが飲みたい！」と思ってしまうことが多いですが普段はもちろん、妊活している時にはなるべく体の冷えを招く飲み物というのを控えた方がいいでしょう。 それとは逆に、温かい物を飲むようにすれば妊活にもプラスになります。 飲み物のみならず、生活全体を通して常に体を温めることを意識しましょう。 ここ数年で、赤ちゃんができたら葉酸をしっかり摂らなければならないということが広く知られるようになりました。 お腹の中で赤ちゃんが発育するために必要なのは当然のこと、母体の貧血や妊娠中毒症を防ぐためにも摂取したい栄養素として、葉酸の重要性が高まっています。 だとすれば、最も必要になるのはいつか疑問を抱く方もいるでしょう。 赤ちゃんが葉酸を一番必要とするのは妊娠直後です。 しかも、授乳中も葉酸が不足しがちですから、授乳している間は積極的に摂ることをすすめます。 妊娠しやすい体づくりのために、大変重要なのは質の良い睡眠です。 満足に眠れていないと、人間は体の中で活性酸素が作られてその結果、卵子や精子の酸化が進んで、劣化します。 年齢が上がるにつれ、衰退していく性機能の低下を食い止めるためにも妊活の最中は睡眠をたくさんとるよう心掛けてください。 ビタミンの中でも、妊娠中に特に重要な葉酸が、ゴーヤーに多いとされています。 葉酸だけでなく、他の栄養素も豊富なのでゴーヤーを積極的に食べるのは良いことですが、一度にたくさん食べないよう注意してください。 極端なゴーヤーの摂取によって、何となく胃がもたれる、下痢を起こしてしまうなど、思わぬ不調が出てくることもあるようです。 そうした消化器系の不調は結果的には胎児にも良くないのです。 ちょっとでも早く赤ちゃんを持ちたくて妊活をするのならしっかりと栄養を摂るということは欠かせません。 肥満はよくないですがダイエットはひとまず控え、体に必要な栄養を摂りましょう。 おやつは「栄養補給のため」と考えて、過剰摂取に気を付ければストレスから解放されるためにも効果的です。 01:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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