2019年11月17日(日) 【みなさんご存知のように、妊娠初期の女性】 みなさんご存知のように、妊娠初期の女性にとって、忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。 ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、母体に負担にならない方法（葉酸サプリメントなど）で積極的に葉酸を摂取して、葉酸不足に陥らないようにしてください。 ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。 厚生労働省の発表によりますと一日に０．４ｍｇを摂取する必要があるみたいですね。 これだけの葉酸を野菜だけで摂ろうとすると難しいと思いますから、葉酸サプリで補給するのが良いと思います。 皆さんご存知のように、妊活中にコーヒーを飲むことはあまりお勧めできません。 というのも、よく知られているように、コーヒーにはカフェインが含まれています。 このカフェインが体を冷やしてしまう為、体の冷えを取り除く必要のある妊活では飲まないようにした方が良いと言えます。 とはいえ、今までコーヒーをいつでも飲んでいて飲まないとストレスを感じるような方もいるのではないでしょうか。 そんな人はストレスが妊活に悪影響を与えないように、過剰摂取にならない１日３杯程度までを飲むことは大きな問題にはなりませんので、こちらを選ぶようにしましょう。 妊娠する前も妊娠中も同様に出来る限り体にとって有害なものを取り除いていかねばなりません。 そういう意味でも、たばこを吸わないよう心掛けましょう。 煙草というものは嗜好品としてリラックスをもたらすという効果を持ってはいますが、健康を損ねる恐れがあります。 現時点で喫煙をする人は妊活のみならず禁煙も行うべきでしょう。 葉酸は妊婦が積極的に摂るべき栄養素だと広く知られていますが、やみくもに多く摂れば良いというものではなく、過剰摂取すると全身にわたる副作用が起きることもあります。 食欲がなくなる、吐き気が起きる、熱が出るなどその人の体質や摂った量によっていろいろな副作用が起きますが、最悪の場合、胎児に副作用がおきることもあるようです。 妊娠中は通常のほぼ倍の所要量を摂らなければならないのですが、過ぎたるは及ばざるがごとしなのでそれぞれの薬や栄養補助食品に示された摂取量をしっかり守らなければなりません。 妊活中には、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りましょう。 妊活中におススメなお茶では、タンポポ茶ですとか、ルイボスティーが良いようです。 これらのお茶はカフェインが入っていません。 妊活中の女性にも赤ちゃんにも負担のかからない、妊活中に飲むのに理想的なお茶なのです。 中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があるという事ですので、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。 03:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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