2019年12月01日(日) 【お子さんが欲しい方、妊娠中の方であれ】 お子さんが欲しい方、妊娠中の方であれば葉酸と呼ばれるビタミンを多めに摂って欲しいのです。 最近知られてきましたが、葉酸は胎児がすこやかに育つのを助け、細胞分裂を促進する効果があるのです。 ブロッコリーや芽キャベツ、枝豆などの他、葉物の野菜にも豊富に含まれています。 市販のサプリメントでも十分な量が摂れるので野菜不足を気にされている方やあまり野菜が好きでない方は上手く活用していきたいものです。 妊娠する前も妊娠中も同様になるべく、体に悪い影響をもたらすものを避けなくてはなりません。 ですので、禁煙してください。 タバコは嗜好品として「リラックス効果」は持っていますが体にいいものではないことは確かです。 現時点で喫煙をする人は妊活と同時に禁煙もおすすめします。 葉酸を十分に摂取するため、日々の食事からの摂取に限らず、サプリや強化食品、錠剤などを使って補っても効果に変わりはありません。 また、妊娠中から授乳が終わるまでの女性など葉酸をかなり多く摂らなければならない状況であっても食事だけでは葉酸の摂取量がなかなか必要な分だけ摂れないとき、または簡単に改善されない貧血を治療するため、鉄分補給と併用される手段として筋肉注射で補う場合もあります。 胎児のための栄養を一番に考えている妊活中の女性にとって、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りましょう。 妊活中におススメなお茶では、タンポポ茶やルイボスティーなどの名前が挙がりますね。 これらのお茶はカフェインが入っていません。 妊娠する可能性の高い女性にとっても、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。 ルイボスティーの常飲は、貧血予防になるという話もありますから、無事に妊娠した後も、ぜひ飲み続けてみましょう。 ビタミンＢ群の一つである葉酸は、他のビタミンＢと同様にすぐ水に溶け出してしまいます。 一時的に過剰摂取になったとしても消化管から吸収されるよりも先に体外に尿と一緒に排出されることも多いのです。 葉酸をサプリメントなどから摂取する場合も、その性質を考えて、一度に大量に飲むのではなく時間をおいて飲んだ方が良いという点を意識するべきでしょう。 葉酸は、必要量を毎日摂ることが食事だけでは難しいので、少しでも多く摂取するのはもちろん、排出される量をできるだけ減らして、効果的に身体の中で働くようにしていきましょう。 20:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |