2019年12月12日(木) 【カフェイン入りの飲み物を飲みたくない妊活】 カフェイン入りの飲み物を飲みたくない妊活中は、ハーブティーで代用という方が多いです。 その一つの理由は、体にとっていい効果があるためです。 一例を挙げれば、冷え性の症状や生理不順の状態を改善することです。さらには、リラックス効果を得ることにも役立ちます。 ストレスは妊活の大敵ですが、その解消が期待できます。 妊娠したら、葉酸を初期のうちにしっかり摂っておきたいというのはずいぶん知られるようになりましたが、それにとどまらず、妊娠している間はずっと妊婦にとって葉酸は欠かせない栄養素の一つなのです。 葉酸の摂取は、妊娠後期にも胎児のすこやかな発育を促すものであり、お母さんの貧血や妊娠中毒症を防ぐこともできます。このことを考えれば、妊娠初期にとどまらず、可能であれば出産後、授乳中まで葉酸を継続して摂っていくべきです。このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果をもたらす栄養素として葉酸が注目されている事をご存知ですか？葉酸は、ビタミンのひとつです。 その効果は妊娠中の十分な摂取によって、葉酸の摂取不足の場合に対して、胎児が神経系障害を発症するリスクが下げられたというデータがあるのです。 この効果について正式に発表を行った厚生労働省によると、１日当たり０．４ｍｇの摂取を推奨しています。 胎児の健康を考えて、妊娠中の方はもちろんのこと、妊娠を計画されている方や妊活中の女性も、積極的に葉酸を摂るよう、意識してみましょう。 葉酸はビタミンＢ群なので、水溶性であり、すぐ水に溶け出してしまいます。一日の所要量を一度に摂っても吸収されることなく、体外に尿と一緒に排出されることも多いのです。そのことを考えれば、葉酸サプリメントは一日の中で何回かに分けて飲んだ方がいいという点を意識するべきでしょう。食事から必要量の葉酸を毎日摂ろうとすると、かなり気を遣うので、少しでも多く摂取するのはもちろん、排出される量をできるだけ減らして、効果的に栄養素として使われるように頭を使うべきです。 一度流産を経験しました。 だいたい一年位たってから、また妊娠について前向きに考えられるようになり、妊活を始めました。 身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性を改善するために運動で体の調子を整えることにしました。結果は、意外とうまくいきました。 新陳代謝が上がったため、基礎体温が高くなったので、悩んでいた冷え性を改善することが出来たため、妊娠に向けて前向きな気持ちです。 02:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |