2019年12月14日(土) 【皆さんご存知のように、妊娠とビ】 皆さんご存知のように、妊娠とビタミンの一種である「葉酸」はとても関わり合いの深いものですよね。 なぜかと言うと、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天的異常の可能性が高まると言われているためなんですよね。 この話はもちろん、妊活中であったとしても例外ではありません。 妊娠が分かった後、急いで今まで不足していた分の葉酸を摂取しようとても、あまり意味はありませんし、過剰摂取は禁物です。 そのため、十分に栄養のある母胎で育てることの出来るように、妊活中を始めた早めの段階で、食事やサプリによる葉酸の積極的な摂取を意識しましょう。 妊娠する可能性がある方や、妊娠初期の妊婦さんは食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。通常の食事での摂取とは別に、葉酸を補給することを厚生労働省が推奨しているのをご存知ですか。葉酸の適切な摂取は、赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負うリスクを低減してくれるという話があるのです。葉酸は食品からの摂取以外にも、サプリメントを利用する事も出来ます。その場合には赤ちゃんに悪影響が無いように、無添加で天然素材の葉酸サプリメントを選択する事を大切なポイントだと言えますね。調査の結果によると、女性の多数が、自分のことを冷え性だと認識しているということが分かっています。 妊活中の冷えは本当に禁物で、冷え性の改善ということも妊活で大切なことです。そこで、冷えを改善させる効果があるのは、腹巻や冷え取り靴下といったグッズです。これらを使ったことで妊娠することが出来たという声もあり、簡単であり、なおかつ効果のある妊活と言ってよいでしょう。 妊活が長くなってくると、精神的にも肉体的にも落ちてしまいやすいです。 生殖機能はストレスの影響を受けて弱くなりやすく、そのまま続けていると負のスパイラルとなってしまうかもしれません。なので、いっそのこと妊活を休止する決断をすべきかもしれません。実際のところ妊活の休止中に妊娠に成功したという人も多数います。 年齢のタイムリミットを考慮し、医師ともよく話し合っていったん休むことも考えてみてはどうでしょうか。 妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、色々な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。ですから、食事から葉酸を摂取しようとする場合、食材の調理方法に注意してください。 それは、出来るだけ加熱を避けるという事ですね。葉酸摂取を目的とする場合、野菜や果実などの、そのままで食べられる食材を選ぶのもポイントです。 とはいえ、熱を通す必要があるならば、短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、サッと熱を通すくらいの調理にすれば、葉酸も摂れるかと思います。 こうした調理がめんどくさい、または自由に食事したい、と考えるならば、サプリを活用すれば確実に補給出来るという点において、最も優れた摂取方法だと言えますね。 04:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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