2020年02月15日(土) 【妊娠を希望する人は、妊活中に葉酸を摂るように、】 妊娠を希望する人は、妊活中に葉酸を摂るように、厚生労働省が勧告していると雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。 その記事によると、葉酸は、胎児が元気に成長するための重要な働きをする栄養素だという事が分かりました。 ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時はサプリを利用すれば良いと書いてあったので、サプリを利用しようかと考えています。 調べてみるといろいろな葉酸サプリが売られている事が分かりました。 安全性が高くて自分に合ったサプリを見つけて、妊娠に向けて頑張っていきたいと思ってます。 女性の妊活時は飲み物にも注意しましょう。 カフェイン含有の飲み物の場合、受精卵が着床しにくくなったり体の冷えの原因にもなるので飲まない方がいいでしょう。 代わりに飲むのなら、体を温める作用があるお茶で、カフェインが入っていないものを飲むのがいいです。 ミネラル豊富なルイボスティーや漢方薬でもあるたんぽぽ茶などは適しています。 妊娠の計画をされている方や、妊娠初期の妊婦さんは普段の食生活以外に、よりたくさんの葉酸を摂るよう厚生労働省が通知を出しています。 なぜなら、十分な葉酸を摂る事で赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負うリスクを低減してくれるという話があるのです。 葉酸は食品からの摂取以外にも、サプリメントを利用する事も出来ます。 その場合にはサプリメントでの補給が、かえって悪影響にならないように、化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することが大事です。 妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。 妊活に効果が高いお茶としては、ルイボスティーやタンポポ茶を飲んでいる方が多いようです。 こうしたお茶の特徴は、カフェインゼロだという事です。 ですから赤ちゃんを授かる可能性の高い妊活中の方にとっても、胎児にとっても嬉しいお茶だという事ですね。 実は、ルイボスティーには、貧血を予防するという効果があるという話ですから、無事に妊娠した後も、ぜひ飲み続けてみましょう。 どんな人でも続けられそうな葉酸の摂取というと多くのやり方が考えられます。 すぐに実践できそうなのが毎日の食事の中で、葉酸を多く含んだ食材を使うことです。 けれども、葉酸は熱に弱いので特に妊産婦の所要量を食事の中で満たすのは毎日のことなので、相当がんばらないといけません。 必要な葉酸を確実に摂りたいならば、上手にサプリメントなどを取り入れていきましょう。 いつ飲めば良いかというと、食事後が最も効果的です。 06:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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