2020年03月10日(火) 【胎児や母体にとって、必要な栄養素の一】 胎児や母体にとって、必要な栄養素の一つとして「葉酸」の持つ働きに注目が集まっています。 ビタミンＢ群に属する葉酸は水溶性で、妊娠中の十分な摂取によって、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。 厚生労働省の発表によりますと、一日０．４ｍｇを摂るように通知が出されています。 胎児が健康的に成長するためにも、妊娠中に限らず、妊娠を計画している方や希望している方も、葉酸の摂取を心がけてみてください。 妊娠後、赤ちゃんのために葉酸を摂取している方へのアドバイスなのですが、葉酸を食べ物から摂取しようと葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も少なくないですよね。 しかし、実は葉酸は熱に弱いため調理の際の加熱によってどれだけ大量の葉酸を含んだ食品でも、調理した後は葉酸は避けられません。 一日の葉酸の摂取量を、食材から計算したとしても、不足している、という場合もあります。 いわゆる妊活というとママとなるはずの女性の活動だと考えられることが往々にしてありますが、本当なら、夫婦二人にとって、妊活は女の人だけではなく、男の人も行うものです。 そういうわけで、男性の行う妊活としての食べた方がいいものが何かみていきましょう。 男性が妊活のために摂取すべき栄養素と言えば、主に亜鉛、アミノ酸の一種アルギニン、ビタミンのうちＥとＢ群などを挙げることが出来ます。 こういった栄養素を毎日食べるようにして、より妊活の成果を上げることを目指してください。 強化して葉酸を摂取したいとするとその方法は実に多様です。 最もスタンダードで、誰でもできるのは食事から葉酸を摂ることでしょう。 ただし、葉酸には加熱で失われるという性質があり、食事からの摂取だけで妊産婦に必要な量を確保するのは毎日のことなので、相当がんばらないといけません。 効率的な葉酸の摂取という面からみても、上手にサプリメントなどを取り入れていきましょう。 もし飲む時間帯を気にするのなら、食後が最適でしょう。 難しいことでもありますが、妊活中に、気を付けたいことといえば、ストレスです。 ストレスによる筋肉の緊張は、血流を悪化させます。 そうすると、妊娠に重要な役割を果たす卵巣や子宮の機能が落ちます。 仕事を持つ方で強いストレスを感じていて、生活も不規則であるならば、仕事を休ませてもらうことも考慮してみましょう。 07:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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