2020年03月11日(水) 【私は、妊娠がわかったすぐ後でサプリで葉酸を摂るよ】 私は、妊娠がわかったすぐ後でサプリで葉酸を摂るようになったのです。 お医者さんには、すぐに飲んだ方が良いと急がされましたが、どうなったらサプリメントを止めて良いのかということは一切話がありませんでした。 私の場合、１袋飲んだ後でサプリメントを飲むのは止めました。 しかし、産後の女性にも葉酸が必要だとわかったのでサプリメントをもう１袋買って、飲み始めました。 野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などの青菜の野菜に多く含まれています。 病院の検査で妊娠が分かってから、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があると知られています。 とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。 そんな時には他の食材で補っても構いません。 例えば納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをおススメします。 他のビタミンＢ群と同じく、葉酸も水に溶け出る性質があるため、一度にどっと摂取しても消化管から吸収されるよりも先に尿とともに排出されることもあります。 従って、葉酸をサプリなどで摂るときも、時間をおいて分けて飲んだ方が効果があるということに気をつけてください。 毎日の食事だけで必要な量を摂ろうとすると、かなり難しいのが葉酸の特長なので、尿とともに排出される分を少しでも減らすようにして、効率よく栄養素として使われるように頭を使うべきです。 皆さんご存知のように、妊活中にコーヒーを飲むことはあまりお勧めできません。 というのも、カフェインを多く含んだコーヒーは摂取すると体を冷やしますから、体の冷えを取り除く必要のある妊活では飲まないようにした方が良いと言えます。 でも、普段からコーヒーを愛飲していて飲まないとイライラしてしまうという場合は、せっかくコーヒーを我慢しても、そのストレスが逆効果になりますから、１日に２、３杯のコーヒーを満喫するのが良いでしょう。 私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療を続けていました。 妊活中の友人たちと同様、結婚後3年を前に不安になったんです。 タイミングがわかるよう基礎体温アプリを使ってみましたが、一向に妊娠の兆候が見られなくて、親戚に子供ができたことを聞かされたりすると、このままだったらどうしようと落ち込みました。 病院で検査を受けているときまでは不安でしたが、多嚢胞性卵巣症候群というのがわかり、排卵誘発剤の処方を受けると、三周期目で赤ちゃんを授かることができました。 薬も効きましたが、原因がわかってホッとしたおかげもあるでしょう。 07:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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