2020年03月17日(火) 【葉酸の摂取によって胎児の先天性異常の発症が抑】 葉酸の摂取によって胎児の先天性異常の発症が抑えられる可能性があります。 葉酸の摂取方法としては、厚生労働省が推奨するように妊娠前から妊娠初期にかけて、サプリメントによる葉酸摂取が適切な摂取方法だと言えます。 サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。 葉酸を効率よく働かせるためにも、サプリは食後３０分以内に摂るようにしましょう。 食事で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸が最も効率的に働きますから、十分な効果が期待できます。 それでは逆に、空腹時に葉酸サプリを飲むと、どのような作用があるのでしょうか？空腹時の摂取は葉酸の働きが鈍くなるばかりか、胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますから、空腹時での摂取はおススメしません。 女性にとって、妊娠中に必要な葉酸の摂取量は妊娠していない人より多くなり、ほぼ倍にあたる４８０μｇを摂取すると葉酸不足には陥りません。 葉酸の重要性は知られていますが、摂りすぎにならないよう気をつけることも必要です。 葉酸を過剰に摂ることで全身の症状として、発熱やかゆみなどを引き起こす可能性があるので、たくさん摂れば良いというものでもないのです。 実際に妊娠してから葉酸を積極的に摂取し始めた、という妊婦さんのお話をよく耳にします。 では、赤ちゃんを無事に出産した場合には葉酸の摂取を止めても問題ないのでしょうか。 胎児の成長のために葉酸を摂取されている、という場合は、葉酸摂取の期間を出産までと限っても問題ないでしょう。 しかし、葉酸が担う働きは妊娠中に限ったものではなく、それ以外でも体のバランスを整えてくれるなど、人体にとって必要な栄養素でもありますから、赤ちゃんを産んだ後も、葉酸を摂取し続けることが毎日を健康的に過ごすことが出来ますので、出産後も葉酸を意識して摂取するのをお勧めします。 妊活で大切なこと、それは毎日かかさずに基礎体温をつけるということです。 きちんと基礎体温を測定することによって今、身体がどんな状態であるのか把握でき、妊娠しやすい状態か否か、その時点での妊娠の可能性や排卵日がいつかなど重要なことがわかるのです。 ついでにいっておきますと、基礎体温は起床直後の体温を測れば分かります。 葉酸の摂取によって赤ちゃんの先天的な障害の発症リスクを減少させるということが分かってから、葉酸は妊娠初期の妊婦さんに対して、積極的に摂取するように厚生労働省が推奨している成分ですよね。 日常の食生活で十分な葉酸を摂れるのならば問題ありませんが、つわり等で体調が優れない時には、食事で葉酸を補給するのも辛い時もありますよね。 そんな時には、無理に食べ物から摂取せず、サプリ等の栄養補助食品を利用することで適切な量の葉酸を補給できますので、積極的に利用すると良いでしょう。 17:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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