2020年03月19日(木) 【食材としては、レバーやほうれん草に葉】 食材としては、レバーやほうれん草に葉酸がたくさん含有されていますが毎日食べ続けるのは無理な話で、所要量を満たすのは結構難しいことです。 所要量の葉酸を毎日摂りたいと思えば、食べ物だけで毎日しっかり摂ろうと考えるのを止めて、栄養補助食品や薬も取り入れていくことです。 葉酸を摂るためにどうしたらいいか、最適な方法を考えて葉酸の所要量を満たすことを目指してください。 今現在、妊活真っ只中という人は少しでも早い時期に妊娠したいと思っておられるのではないかと思います。 基礎体温の記録や、冷え防止など基本的に効果のあるものはもう実行していることでしょう。 風水でいわれているのは、たくさんの実を実らせるザクロの絵をとりわけ寝室の北側に飾ると、妊娠するには良いとされています。 さらに、寝室が北にあるとなおさらいいと言われています。 葉酸についてですが、今では産婦人科においても、摂取が推奨されている事をご存知ですか？実際にサンプルの葉酸サプリを配布している産婦人科もあるようです。 ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方もいらっしゃいますよね。 万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠ったと感じている方も、サプリ等で摂取する印象が強い葉酸ですが、実はビタミンの一種です。 ですから普段食べる機会の多いほうれん草などの青菜類や、肉類にも入っている栄養素なのです。 ですから、食事によっても、多少は葉酸を摂れていたと思います。 妊娠する可能性がある方や、妊娠初期の妊婦さんは食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。 通常の食事での摂取とは別に、葉酸を補給することを厚生労働省によって勧告されています。 なぜかと言うと、必要な量の葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。 サプリメントによる補給もおススメですが、胎児の安全性を考慮した上で、添加物や化学合成ビタミンが入っていないサプリメントを選ぶことが心掛けたいですね。 葉酸の摂取について、最も理想的なのは食事で無理なく摂取できるというのが理想的かと思います。 葉酸の含有量が多い食材は、モロヘイヤ、小松菜、菜の花といった葉菜はもちろん、納豆や枝豆、ホタテもそうです。 ですが、こうした食材を毎日調理して食べるのが難しい方は、是非、サプリメントを利用してみてください。 サプリメントであれば簡単に摂取できます。 17:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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