2020年04月09日(木) 【妊娠初期（妊娠前1ヶ月～妊娠3ヶ月ごろ）の妊婦さん】 妊娠初期（妊娠前1ヶ月～妊娠3ヶ月ごろ）の妊婦さんにとって、最も大切な栄養素が葉酸だという事をご存知ですか？母子ともに健康な体でいるためにも、例えばサプリメントなどを活用しながら十分に葉酸を摂取するように心がけてください。 厚生労働省の推奨では１日０．４ｍｇをきちんと摂取することが求められていますね。 これを野菜だけで摂取するのは大変だと思います。 葉酸サプリで補給するのが良いと思います。 妊娠を望む方や妊娠初期の妊婦にとって、重要な栄養素の一つとされている葉酸や、女性の不妊に関係する成分である鉄分は、得てして不足しやすいという特徴があります。 一般的な生活で摂取できる分では摂取量が足りません。 ですのでサプリメント等の栄養補助食品で補給するのがおススメですね。 サプリの中には、鉄分と葉酸のどちらも含有した女性に嬉しいものも販売されています。 葉酸と鉄分が両方入ったサプリを選べば、負担無く、必要な栄養素を摂取できるのではないでしょうか。 いうまでもないことですが、妊娠あるいは出産というのは、夫婦の共同作業の成果であるということが言えると思います。 ということは、妊活での男性の役割は大変重要だということです。 女性にしか出産はできませんので、ともすると女の人の活動だと考えられることが多いですが、男性の頑張りが足りなければ赤ちゃんを授かる可能性は落ちてしまうかもしれません。 カフェインは、妊活をしている間は避けたいものです。 そのため妊活中はハーブティーが好んで飲まれることが多いです。 その一つの理由は、体にいい影響をもたらしてくれるということがあるからです。 挙げられるものとしては、不妊の原因でもある冷え性の改善や、生理周期の乱れを整えることです。 また、気持ちを穏やかにするといった効果もあるようです。 妊活の最中はストレスを溜めてしまわないよう意識する必要がありますがそれを解消してくれるのです。 体温を上げる事や代謝の改善をはかることで妊娠しやすい体づくりに繋がります。 普段から「運動はしません」という妊活中の女性は、自発的に身体を動かすようにしてください、ハードである必要はありませんから、ヨガとかストレッチといった緩やかな運動がお勧めです。 昨今では、妊活に特化したヨガを行っているコースが設けられているスタジオもあり、注目を集めています。 16:24 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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