2020年04月13日(月) 【妊活中にもかかわらず、好んで飲むのがコーヒーなどで】 妊活中にもかかわらず、好んで飲むのがコーヒーなどで、飲む習慣がある方は注意してください。 皆さんコーヒーにカフェインが含まれているのはご存じだと思いますが、体を冷やしてしまうという効果を持ちます。 冷えると血のめぐりが悪くなり、妊娠を成立させるのに重要な役割を果たす子宮の動きが悪くなってしまいます。 もしあなたがコーヒー好きでも、ついついカフェインを摂りすぎないように注意してください。 葉酸は水溶性であるビタミンＢ群の一つなので、調理中も水に溶け出してしまいます。 そして、熱に弱いのも特長なので調理の時、水の中で長時間加熱すると摂取量が半減することもあるくらいです。 だからといって、生野菜を大量に食べようとしてもそうそうできるものではありません。 それならば、調理するときには長い時間ゆでずに、湯通しで済ませるなど考えていくことが食材から無駄なく葉酸を摂取する秘訣です。 一般的に、多くの葉酸を含んでいると言われる野菜は、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜の野菜です。 病院の検査で妊娠が分かってから、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、赤ちゃんの先天的な脳異常の発生リスクを低減するという報告があります。 とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。 そんな時には他の食材で補っても構いません。 例えば納豆や貝類を食べるのを勧めたいものです。 赤ちゃんを授かったという事で病院が行う栄養指導や、母親学級で指導された方も多いと思います。 このような場で、葉酸が赤ちゃんに与える働きと、葉酸が多く含まれる食べ物についての紹介もされた方が多いのではないでしょうか。 皆さんがご存知のように、葉酸を多く含んだ食べ物として、一番に声が上がるのがレバーだと思います。 または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。 食べ物で葉酸を摂るならば、葉酸が熱に弱く分解してしまい、体内での吸収率が悪いという性質を理解して、葉酸摂取の計画を立てましょう。 赤ちゃんが出来る確率を上げるための対策である妊活は、赤ちゃんが出来る仕組みというものをよく理解しまた出来るだけその仕組みをコントロールしていくものであると言えます。 そしてまた、何をおいても大事だと言えるのは、ズバリ栄養であるということは分かるでしょう。 けれども、必要な栄養を完璧に摂るということは並大抵のことではありません。 そこで有用なものといえば、サプリメントです。 最近は目的を妊娠に絞り込んだ、妊活サプリなるものも登場しました。 17:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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