2020年05月12日(火) 【妊娠する可能性がある方や、妊娠初期の妊婦さんは普段の食】 妊娠する可能性がある方や、妊娠初期の妊婦さんは普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。 具体的には、普段の食事に加えて十分な葉酸の摂取が正式に厚生労働省が推奨しています。 なぜなら、十分な葉酸を摂る事で胎児の先天的な障害（神経管閉鎖障害など）の発症リスクを減らしてくれる為です。 もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は胎児の安全性を考慮した上で、天然素材の葉酸サプリメントにすることが忘れないようにしてください。 水溶性ビタミンとして、葉酸はどうしても水に溶けやすいのです。 そして、熱に弱いのも特長なのでうまく調理していかないと摂れる量は半分以下になってしまうこともあります。 とはいえ、加熱しない野菜などをたくさん食べ続けるのはなかなか難しいですよね。 ですから、調理の時もゆでる時間を最小限にするなど工夫をこらしていくのが食事の中で葉酸を摂取するために大事ですね。 とりわけ妊娠中の女性ならば葉酸は非常に重要な栄養素と言えます。 葉酸という名の通り、葉物を中心とした緑黄色野菜に豊富に含まれています。 食材の中で特に多いのはほうれん草、それに、枝豆が代表的です。 中でもほうれん草は葉酸と同じくらい、妊娠中には欠かせない鉄分も豊富に含んでいるため、日々の献立に欠かせない野菜と言えます。 妊娠を望む方や妊活中の女性にとって意識して欲しい事と言えば、やはり食事の内容です。 妊活をしている方ならば、いつでも妊娠する可能性があるわけです。 妊娠が発覚するよりも前の受胎時の段階で、十分な栄養で満たされているように、妊活中から健康的な食事を心がけましょう。 特に摂取を意識して欲しい栄養素は葉酸で、妊娠初期の胎児の成長には必要不可欠のものです。 妊娠とは、妊娠検査薬によって発覚するより前から赤ちゃんを授かっているのです。 いつ妊娠するのか、それは誰にも分かりません。 いざ妊娠した時に十分な栄養で満たされているように、なるべく早い時期から葉酸を摂取し、胎児の成長を十分にできる体を作っておくことが良いと思います。 仲良くしている友人が妊活中によく漢方を飲んでいたと思います。 その子の話によると、漢方には、妊娠しにくい体質を改善させる効果があるようでした。 漢方なら、妊活中でも飲むことに抵抗がありませんね。 漢方の効果かはよく分かりませんが、彼女は赤ちゃんを妊娠しましたので、みんなでお祝いを計画しています。 15:06 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |