2020年05月15日(金) 【水溶性ビタミンである葉酸は空腹時に】 水溶性ビタミンである葉酸は空腹時に最も吸収されやすいため、効果的に葉酸を摂りたいと思ったら、タイミングとしては食間が一番良いとされています。 一日の中で、必要な量を一度に摂ろうとするより何回かに分けて摂っていくと身体に対して良い効果があるとされています。 時間帯としては、いつ摂るのが最も効果的かと言われれば肝臓の血流が減少する就寝中に効かせるため、寝る前に摂るのが葉酸を効かせるためには最も良いでしょう。 これから妊娠したいと思っている方はビタミンの一種である葉酸を摂ることがおすすめです。 最大の理由は、子供に先天性の障害が起きる確率を下げられるからです。 とは言え、過剰摂取が続くとまた別の問題が起きることが悩ましいところです。 子供が生まれてきた後、喘息などの症状が起きることもあるのです。 ですから、過剰摂取にならないよう気をつけてください。 いまの不妊状態から脱出するのに、食生活を見なおしてみるのは大事でしょう。 精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、食生活が乱れていては受精しやすい活発な卵子（精子）というのは、期待しにくいでしょう。 妊娠しやすい体作りは子育ての下準備のようなもの。 栄養バランスの良い食生活を続けていくことが大事です。 いわゆる不妊症の原因というと、受精卵が着床しにくくなる子宮着床障害や、排卵がスムーズでないといった女性側要因と、精子の運動量が低下したり数が少なかったり、あるいは性機能障害等の男性の方の要因が考えられます。 ただ、原因を一つに絞る考えは現実的ではありません。 ほかの要因を放置して妊娠の時期を逸することがないよう、男性、女性、両方が早めに検査を受けることが、とても重要な意味を持つのです。 必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊娠していない人より多くなり、ほぼ倍にあたる４８０μｇを摂取すると葉酸不足には陥りません。 葉酸は母体にも胎児に重要な栄養素ですが、過剰摂取も問題があります。 上限を超える葉酸の摂取が続くと全身の症状として、発熱やかゆみなどを起こしてしまうこともあります。 くれぐれも摂りすぎにならないようにしてください。 16:06 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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