2020年05月19日(火) 【妊活中には、普段から飲んでいるお】 妊活中には、普段から飲んでいるお茶の栄養も気になりますよね。 妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶やルイボスティーが良いそうです。 これらのお茶はカフェインが入っていません。 妊娠する可能性の高い女性にとっても、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。 特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になるという話もありますから、妊娠が分かってからも、積極的に摂取したいお茶だという事ですね。 皆さんご存知のように、妊婦の体に必要不可欠といわれている葉酸、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、共に不足しやすいという共通点があります。 一般的な生活で摂取できる分ではなかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、食事で摂取することに固執せずに、サプリを活用するのがお手軽でお勧めですね。 最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが見かけますから、こうしたサプリを選べば不足しがちな栄養素を簡単に摂取できますから、安心です。 葉酸は、特に妊娠初期に必要だというのはかなり知られてきましたが、それにとどまらず、妊娠している間はずっと妊婦にとって葉酸はとても大事な栄養素なのです。 葉酸を継続して摂れば、胎児の発育が助けられ、お母さんも貧血や妊娠中毒症を防ぐことにつながります。 無事に妊娠初期を乗り切った後も、可能であれば出産後、授乳中まで葉酸を意識して摂取するのが一番良いでしょう。 葉酸は、適切な摂取によって胎児の先天性神経管異常などの発症リスクを下げることが判明し、そうした目的から妊娠初期の妊婦さんに対して、積極的に摂取するように厚生労働省が推奨している栄養素なんですよね。 普段の食事でも葉酸は摂れますが、つわりがひどい時には、食べ物から摂るのも難しい、なんてこともあると思います。 そうした場合、無理な食事は厳禁です。 葉酸の摂取はサプリ等の栄養補助食品を利用することで適切な量の葉酸を補給できますので、積極的に利用すると良いでしょう。 妊娠初期に特に多く摂りたいと、葉酸という栄養素は広く知られています。 葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、名前通りで、ほうれん草、モロヘイヤなど青菜に多く含まれています。 加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。 葉酸を摂れる食材としては、海藻類、海苔などもあるので日々の食事で、少量でも意識して食べることをおすすめします。 果物なら、イチゴに葉酸が比較的多いので間食に取り入れて欲しいものです。 20:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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