2020年07月14日(火) 【煙草を吸う事は、妊活中に最もやってはいけないこと】 煙草を吸う事は、妊活中に最もやってはいけないことの一つです。 もうご存知とは思いますが、煙草を吸う事で様々な悪影響が体に与えられ健康な妊娠の支障になるケースがあります。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性にも該当します。 喫煙の影響による障害としては、女性は排卵障害、男性は精巣機能の著しい低下が指摘されています。 こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合は女性だけでなく男性も喫煙を中止するようにしてください。 実は、妊娠を計画している女性に向けて、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。 受胎時からおなかの中の赤ちゃんは細胞分裂を始めますが、葉酸にはこの細胞分裂を正常に促す作用があると言われています。 そのため、葉酸が欠乏してしまうと、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症するリスクが増加するという報告があるのです。 こうした事を踏まえ、妊娠前から妊娠初期にかけての期間は、普通の食生活で賄われる葉酸にプラスして、サプリ等の栄養補助食品によって、１日あたり４００μｇ（０．４ｍｇ）の適切な葉酸摂取が厚生労働省より求められているわけです。 妊活中の健康維持と栄養補給を目的としたサプリは、さまざまなものが売られています。 どのようなものがお勧めかと言うと、葉酸が配合されたものが、一番のお勧めです。 葉酸が持つ効果としては、赤血球を造ってくれる効果がある為、貧血を予防することが出来ます。 それに、赤ちゃんが先天的異常を発症するリスクを回避できることが報告されています。 それと、男性の精子を健全にし、染色体異常の精子の数を減らす可能性があると報告されているのです。 夫婦どちらに対しても是非摂取していただきたいサプリだと言えますね。 女性は、妊娠によって生活や精神状態に変化が起こります。 そのため意識する、しないにかかわらず変化はストレスとなり、自律神経のバランスを崩すこともあると考えられます。 いわゆるつわりは、妊娠初期のホルモンバランスの変動、もしくは毒素の排除によって生じてくるのですが、自律神経のバランスが崩れて起こるケースもあるとされています。 ビタミンとしての葉酸は、神経系の働きを整える重要な働きをしているのでつわりの軽減にもつながると言えます。 妊婦さんには、便秘がちになる方が意外に多く見られます。 この便秘を防ぐためにも、腸の中で細菌が正常に働いていないとあらゆる栄養素がうまく吸収されないことになります。 様々な栄養素が、腸内細菌の正常な働きで吸収され、体内で使われるため、葉酸を中心とした栄養素の効果を期待するのなら、腸内環境をきちんと整えることを考えた方がいいでしょう。 02:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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