2020年07月17日(金) 【なんとなく不妊を疑いはじめたら、基礎体温計測から始め】 なんとなく不妊を疑いはじめたら、基礎体温計測から始めてみましょう。 平均体温と基礎体温は違います。 基礎体温を見るとホルモン状態の変化や排卵周期が分かり、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。 さて、基礎体温表を作るにあたっては、運動量が体温を変えてしまうので起床時に「毎日測る」というお約束がありますから、それに従って毎日続けるのが大事です。 一日忘れても根気よく続けていきましょう。 葉酸サプリは妊娠初期からずっと飲んでいたのですが、妊娠中期にさしかかってから赤ちゃんが大きくなるためにはカルシウムも必要だと気づき、飲めるだけの牛乳を飲んでいました。 今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていて吐き気がして、お腹を壊してしまいました。 妊娠後期に入ってからは、産院で貧血と言われ鉄剤を飲む羽目になりましたが、だとすれば、始めからカルシウムや鉄分も配合されたマルチサプリメントにしていれば良かったのかもしれないですね。 妊娠初期に多く代謝される葉酸は、細胞分裂をサポートし、新しい血を造り出すのに有効な栄養素です。 それは不妊治療にも効果を表し、とくに着床困難を解消するため、妊娠しやすくなるというわけです。 葉酸で血液が増産されると、血行が良くなり冷えも改善され、生殖機能が正常化して活発になり、不妊治療に役立つのです。 周知の事実だとは思いますが妊活中に体が元気であるということは基本原則です。 その為に重要視すべきことは、食事のバランスと、適度な運動量の維持です。 太り過ぎ防止の意味合いもあるのですが、血の巡りを改善し、栄養の行き渡りがスピードアップすることも期待されます。 具体例として、軽くウォーキングをすることなんかいいと思います。 葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促し、先天性の障害を発症させるリスクを低減させるものだと言われています。 ですから、妊娠初期や妊娠前の女性には無くてはならない栄養素なんですよね。 ですが、どれだけ大切な栄養素でも、摂取すればするほど良いなんてことはありませんから、適切な摂取量を守るようにしてください。 なかでも、サプリによって葉酸の摂取をしている方は特に注意が必要です。 なぜならサプリは食品に含まれる葉酸量の数倍もの葉酸が入っているため、既定の容量を厳守するようにしてください。 葉酸が過剰に体に蓄積されることで、胃腸が影響を受けるために、主に食欲不振や吐き気といった副作用があらわれることがあります。 また、赤ちゃんへの影響はどうかと言いますと、喘息になりやすいといったケースがあります。 04:30 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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