2020年08月18日(火) 【妊婦にとって必要な栄養素はずばり】 妊婦にとって必要な栄養素はずばり葉酸というものです。 葉酸が不足状態だと赤ちゃんの脳や神経系に障害が残る危険が高くなるのです。 実際、いつまでに葉酸を摂取すればよいかとなると、脳や神経を作る時期は妊娠してから3ヶ月以内といわれているため、この時期は絶対に葉酸を摂取することが重要です。 ビタミンの中でも、水溶性ビタミンに分類される葉酸はどうしても水に溶けやすいのです。 そして、熱に弱いのも特長なのでどのように調理するかによって葉酸が半分以下に減ってしまうこともあるのです。 だからといって、生野菜を大量に食べようとしてもほとんどの方には不可能です。 そう考えていくと、調理する上で長い時間ゆでずに、湯通しで済ませるなど考えていくことが食材から無駄なく葉酸を摂取する秘訣です。 不妊症から妊活を始めると、妊活が長くなってくると、心身ともに耗弱してしまいます。 ですから、何年と期間を決定して、徹底的に夫婦で協力してやっていこうという風に事前に合意しておくのが最も上手くいくかもしれません。 期間を設けることで、夫婦２人でよくよく考えて決めたことだから諦めないで頑張っていこうと前向きに思い続けることができます。 実は今、妊活中です。 お腹に子供を宿すために様々なことを頑張っています。 その一つに、葉酸サプリを飲むということも行っているのです。 ですが、当然それだけではなく、毎朝、早めに起きて、ウォーキングも頑張っています。 実際、妊活は運動することも大切だと言われていますし、夫婦二人でウォーキングをすることがコミュニケーションに繋がっていると思います。 熱に弱いという特長がある葉酸は、普通の食事で必要量を確保するのは困難なことが多いので、サプリなどを上手く取り入れるべきでしょう。 葉酸のサプリもいろいろありますが、製造中に加熱処理されていないものを選ぶことがとても重要です。 その成分が自分の身体を構成していくので原料が天然のものに由来していることや、余分な香料や添加物でごまかしていないことなど、安全性も考えて選んで欲しいです。 08:06 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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