2021年02月06日(土) 【葉酸の性質として、水に溶けやすいということ】 葉酸の性質として、水に溶けやすいということがあるので吸収率が空腹時に高まることとなりいつ葉酸を摂れば一番いいかといわれると、それは食事と食事の間、食間が最も良いのです。 できれば、所要量を一度に摂るのではなく何時間かおいて、分けて摂る方が効果はあるとされます。 また、一日の中では就寝前に摂ると、寝ている間に肝臓の血流が減少するため効果が最も上がる時間帯だと言えるでしょう。 ご存じないかもしれないのですが、葉酸というものは妊娠前から意識的に摂るのが良いとしています。 赤ちゃんの障害奇形を防ぐ上でも摂取が必要となってくる栄養素といえます。 葉酸という栄養素はほうれん草にいっぱい入っていますが、毎日意識して食品から摂取するのは大変で手間もかかるので、サプリメントを利用すると効率的ですよね。 妊活中は日常の飲み物にも気を配る必要があります。 多くの方が疑問に思うのは、コーヒーを飲んでも良いかという事ではないでしょうか？例えホットコーヒーであってもカフェインが体を冷やしてしまうため、冷えが厳禁の妊活においては避けてた方が良いというのは、その通りでしょう。 ですが、コーヒー好きで我慢できないという人は、結果的にストレスがかかって妊活に悪影響ですので、過剰摂取にならない１日３杯程度までを飲む方が、ストレスが厳禁な妊活には良いでしょう。 葉酸は胎児の成長に寄与する重要な栄養素の一つで、普段の食事から摂取する以外にも葉酸サプリによって補給するのも問題ありません。 しかし、葉酸が胎児と母体の健康をサポートする栄養素であることを踏まえると、一体いつから飲めば良いのかと、疑問に感じる方も多いでしょう。 一般的には「妊娠前から授乳期の終わり」までだと言われていますよね。 葉酸が最も不足しがちなのは、「妊娠初期の３ヵ月間」ではありますが、赤ちゃんだけでなく、ママの健康を支えてくれる点においても必要な栄養素なので、受胎時には十分な葉酸が補給できているように、妊活時から飲み始めて、授乳終了まで普段の食事とサプリによる葉酸摂取を続けるのが良いでしょう。 重要なのは、妊娠初期に葉酸を意識して摂ることです。 葉酸を多く摂るのはいつまでか、という疑問が生じると思いますが、授乳が終わるまで摂り続けるのが理想とされています。 いろいろな事情でそれが難しければ、少なくとも妊娠中期の終わりまでは多めの葉酸を摂り続けて欲しいと思います。 葉酸は胎児の発育だけでなくお母さんが元気で過ごすためにも必要となる栄養素なので妊娠期間中、また出産後に不足することがないよう常に気をつけるべきだからです。 09:54 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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