2021年02月12日(金) 【妊娠前や妊娠初期の妊婦さんの体に積極的な】 妊娠前や妊娠初期の妊婦さんの体に積極的な葉酸の摂取が求められています。 赤ちゃんが健やかに育つように、サプリメント等で葉酸を摂取し、日々の生活に葉酸を取り入れることをお勧めします。 さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、一日当たり０．４ｍｇと発表されています。 野菜だけで十分に摂取できるかというと、葉酸不足の心配もあります。 ですので葉酸サプリを利用することをお勧めします。 妊娠前から妊娠初期の摂取が最も大切だと言われる葉酸ですが、どれだけ大切な栄養素だからといって、摂取すればするほど良いなんてことはありませんから、適切な摂取量を守るようにしてください。 特にサプリで葉酸摂取をしている方にお伝えしたいのですが、サプリによる葉酸の体内吸収率が非常に高く、食事で摂れる葉酸よりも、ずっと多い葉酸が配合されています。 ですから葉酸の過剰摂取にならないよう、サプリでの摂取は、定められた用法を守るようにしましょう。 実際に葉酸を摂りすぎると、どのような影響が出るのでしょうか？葉酸の過剰摂取は胃が荒れるため、食欲不振や吐き気といった副作用があらわれる場合があります。 胎児への影響としては、喘息にかかりやすくなるというケースもあるようです。 不妊体質を改善するために、普段の食生活の見直しも大事でしょう。 栄養をもとに卵子も精子も作られているので、食生活が劣悪だと受精しやすい活発な卵子（精子）というのは、期待しにくいでしょう。 妊娠しやすさのためには夫妻そろって健康的な食生活を続けていくことが大事です。 妊娠期間中に葉酸をあまり意識して摂取していなかった場合、お腹の中の赤ちゃんに影響が出てしまうかもしれません。 元々、葉酸は普通のごはんでもそこそこ摂取できるのですが、妊娠初期には特に赤ちゃんの脳や神経を形作るのにとても大切な働きを担う成分ですので必要です。 なので、妊娠した時に質の良いサプリなどで葉酸を十分に摂取することが大切です。 私は病院ですすめられ、妊娠してからすぐに葉酸サプリを購入して飲み始めました。 飲むのは一日でも早いほうがいい、と病院では妊娠判定の席で言われたのですが、サプリメントを飲む時期の終わりは結局聞きそびれてしまいました。 １袋空いたところで良いかと思い、葉酸サプリは一旦卒業しました。 最近になって、授乳している間は葉酸を飲んだ方が良いと聞いたため、今もサプリメントで葉酸を摂っています。 13:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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