2021年02月20日(土) 【妊活で必要ある栄養素が存在するなんて】 妊活で必要ある栄養素が存在するなんて、妊活をしだすまでは分かっていませんでした。 特に葉酸は妊娠にはなくてはならない栄養で、しかも、通常の食事から中々、摂れない栄養素としていわれています。 私自身、葉酸サプリを飲むことを始めて、割とすぐ妊娠したので、それまでは葉酸が不足状態だったのでしょう。 葉酸の摂取による妊婦や胎児への影響が明らかになって以降、葉酸は産婦人科においても妊婦への積極的な摂取が求められています。 葉酸サプリのサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどが伺えますね。 ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方もいますよね。 もし、こうした方法で摂取をしていなかったとしても、問題はありません。 葉酸はビタミンの一種ですから、食品の中でもホウレンソウなどの野菜やお肉にも多く含まれているんです。 ですから、普段通りの食事をきちんと摂っていれば、ある程度の葉酸は補給できています。 妊娠しにくい体質を改善する食品というと、おとうふや納豆、魚などがあります。 それ以外には、卵やレバー、ブロッコリーなどにも妊娠に必須の栄養が多いので、毎日の食事でとっていきたいものです。 しかしそればかり食べれば良いというわけではなく、偏らない食事にするのが健康維持にもつながるのも事実です。 その一方で、冷えやすい飲料や食料は妊娠を妨げるので産後までは我慢したほうが良いですね。 葉酸を多く含む食べ物ですが、果物に限った話では、イチゴやライチに含有量が多いと発表されています。 あるいは、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。 ですので、葉酸を手軽に摂取しようと考えるならば、ジュースで補給するのも問題ありません。 煙草を吸う事は、妊活中に最もやってはいけないことの一つです。 喫煙は人体に連鎖的な悪影響が及んで健全な妊娠に差し障る場合があります。 こうした問題は女性だけではなく男性側にも同じことが言えるでしょう。 煙草による障害の発症として、女性の場合は排卵障害ですとか、男性に関しては精巣機能が低下するといった報告がされています。 これらのことを考慮して、妊活している方は女性だけでなく男性も禁煙するのが理想的です。 23:42 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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