2021年03月04日(木) 【人間にとって、葉酸は他のビタミンと同様、欠かすこと】 人間にとって、葉酸は他のビタミンと同様、欠かすことができない栄養素です。 普通の食生活ができていればサプリメントなどで補う必要もありませんが、妊娠初期の女性にとって、赤ちゃんの発育を促すために葉酸がどうしても必要ですから手段を問わず、十分葉酸を摂取しないと油断すればすぐに葉酸が欠乏します。 それなら、いつからサプリメント類を飲むのかと思うでしょうが、お腹に赤ちゃんがいることがわかったらすぐ始めれば最善だと言えます。 また、妊活中の女性は意識して摂取して欲しいなどの見方もあります。 妊活中の女性に対して、葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか？葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促す効果があります。 そのため、妊娠初期に十分な葉酸を摂取できない場合は、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症する可能性が高くなるそうなのです。 胎児の栄養は全て母体から賄われています。 胎児がこうした障害を発症するリスクを低減するためにも、妊娠前から妊娠初期にかけての期間は、食事で摂取する分の葉酸以外に、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。 サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。 以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。 私の場合は、流産から1年くらい経ってようやく、やっぱり子供が欲しいと思い、妊娠に向けて、準備を始めるようになりました。 身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性を治そうと運動で体の調子を整えることにしました。 運動によって新陳代謝が良くなったのか、低かった基礎体温が上がり、困っていた冷え性が、ずっと良くなりました。 葉酸はビタミンの一種であり、赤ちゃんにはとても大事な栄養素です。 葉酸は赤ちゃんが母体内で育つのに重要な役割を果たすだけでなく、生まれた赤ちゃんと授乳中のお母さんに欠かせない栄養素の一つでもあります。 胎児の細胞分裂は妊娠初期に最も盛んであり、そこで葉酸が特に必要になるため、可能ならば、妊娠を考え始めたときから意識して葉酸を摂るようにすると妊娠したときにあわてなくて済むでしょう。 妊娠時に必要な量の葉酸を、食事だけで毎日摂るのは無理があるのでサプリメントや錠剤、特定保健用食品を適切に使っていきましょう。 特に、妊娠中の方であれば栄養素の中でも、葉酸が重要になってきます。 葉酸という名の通り、葉物を中心とした緑黄色野菜に豊かに含まれるとされ、よく知られている食材としては枝豆、ほうれん草などでしょう。 ほうれん草はさらに、葉酸と同じくらい、妊娠中には欠かせない鉄分も多く含有する食材であり、できれば毎日食べたい野菜ですね。 21:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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