2021年04月09日(金) 【不妊に効果のある食べ物という】 不妊に効果のある食べ物というと、豆腐（豆乳）、納豆、魚といった身近な食品があります。 レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。 大事な栄養素が含まれていますから、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。 しかしそればかり食べれば良いというわけではなく、さまざまな食材をとるのが健康維持にもつながるのも事実です。 また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けたほうが、妊娠してからも楽になります。 煙草を吸う事は、妊活中に最もやってはいけないことの一つです。 よく言われているように、喫煙によって体にマイナスに作用して健康な妊娠の支障になるケースがあります。 当然のことですが、これは女性だけではなく男性側にも同じことが言えるでしょう。 喫煙の影響による障害としては、女性は排卵障害、男性の場合は精巣の機能が落ちるといった事があるようです。 ですので、妊活中の方は女性だけでなく男性も禁煙するのが理想的です。 現在、妊娠している方にとって葉酸は絶対必要なものです。 ですから、サプリメントで葉酸を摂っている方は多いようですが、その葉酸サプリメントが安心・安全かどうかを見極めるために、「使われている添加物は安全なものか」、「販売している会社はどのような会社か、信頼できるか」などをしっかりと確認し、可能であれば、天然葉酸を取り入れるようにすることが重要です。 妊娠中の女性にとって重要な栄養素の葉酸が、ゴーヤーには多いとされています。 葉酸だけでなく、他の栄養素も豊富なので使って欲しい食材の一つがゴーヤーですが、食べ過ぎも害になることがあります。 極端なゴーヤーの摂取によって、胃もたれや下痢と言った身体の不調が起きることもあります。 妊娠して様々な変化が起こっている身体に、不調が起きると母体だけでなく胎児にも良いことではありません。 重要な葉酸の役割として、他の栄養素とともに血行を促進することが従来から挙げられています。 血液が末梢で滞ると身体各部の不調につながり、腰痛や肩こりの他、冷え性や不妊の原因とも言われているので、そのような症状に思い当たるところがあれば一度、葉酸を摂るように努めてみると症状が軽くなることもあるとされます。 また、ビタミンＥを同時に摂ると末梢血管の血行がさらに良くなり、血行改善の効果は高まります。 02:48 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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