2021年05月07日(金) 【私が妊娠したのは、この葉酸サプリの】 私が妊娠したのは、この葉酸サプリのおかげだと思います。 私はテレビ番組で葉酸サプリの必要性を悟りました。 妊活にいそしんでる人が一番に飲むサプリだと思います。 夫と一緒になってから三年。 一向に子供ができませんでした。 なので、試に飲んだのですが、ちゃんと妊娠できました葉酸は妊娠前から意識して摂る事が推奨されているんですね。 妊娠の初期にも赤ん坊の奇形を防ぐために摂取が必要となってくる栄養素なのです。 葉酸という栄養素はほうれん草やレバーなどにたくさん含まれていますが、意識的に食品から毎日摂取するのは手間な上に大変なので、サプリメントにより摂取すれば効率的です。 水溶性ビタミンとして知られる葉酸はどうしても水に溶けやすく、一日の所要量を一度に摂っても消化管から吸収されるよりも先に尿として排出される結果になってしまうのです。 そのことを踏まえ、葉酸サプリや錠剤も、一日量を一度に全部飲まずに、小分けにして飲んだ方が効果が上がると念頭に置いておいてください。 葉酸の所要量を摂取できるように、毎日食材を組み合わせていくのはけっこう大変です。 強化して摂りたいなら特に、できるだけ効率よく栄養素としての役割を果たすようにしたいですね。 ビタミンＢ群の一つである葉酸は、吸収率が空腹時に高まることとなり葉酸を最も効率よく摂取できるのは食間が一番良いとされています。 一度にたくさん摂って一日分の量を満たそうとするより、何回かに分けて摂っていくとより効果があることが実証されています。 時間帯としては、いつ摂るのが最も効果的かと言われれば就寝前に摂ると、寝ている間に肝臓の血流が減少するため効果が最も上がる時間帯だと言えるでしょう。 葉酸が多く含まれている野菜についてですが、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜の野菜に多く含まれています。 赤ちゃんを授かったあと、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。 葉酸の適切な摂取は先天異常の発症リスクが抑えられるらしいのです。 十分な葉酸摂取のために、毎日たくさんの野菜を食べるのが辛いという方も居ると思います。 そんな時には納豆あるいはホタテなどの貝類からの摂取を勧めたいものです。 22:00 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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