2021年08月07日(土) 【妊娠を希望している方や、妊娠を計画さ】 妊娠を希望している方や、妊娠を計画されている方に知って頂きたい話なのですが、この時期に気を付けるべき栄養素として、亜鉛の適切な摂取を心がけ、亜鉛不足にならないように注意してください。 亜鉛は卵巣の正常な働きに重要な成分で、質の高い卵子を育てるに役立っているからです。 妊娠を希望している女性だけでなく、男性側も、亜鉛を摂取することで、妊娠に高い効果があることが分かっています。 質の高い精子をつくることを助けてくれるんですね。 健康な赤ちゃんを授かることの出来るように、夫婦での亜鉛摂取をすすめてみてください。 妊活中の喫煙は止めましょう。 妊活中に煙草を吸うと、人体に有害な作用によって健全な妊娠に差し障る場合があります。 喫煙による妊娠への影響は女性に限った話ではなく男性にも当てはまるのです。 煙草による障害の発症として、女性の場合は排卵障害ですとか、男性は精巣機能の著しい低下が指摘されています。 これらのことを考慮して、妊活している方はご夫妻で禁煙するのがおススメです。 そもそも、葉酸は水溶性ビタミンなので食品の保存や調理の過程で水に溶け出してしまうのです。 他の性質としては、熱に弱いことも挙げられます。 水に長く浸したり、長い時間加熱したりすれば摂れる量は半分以下になってしまうこともあります。 そうかといって、生野菜などをたくさん食べるのはとても現実的ではありません。 そう考えていくと、調理する上で長い時間ゆでずに、湯通しで済ませるなど考えていくことが食事の中で葉酸を摂取するために大事ですね。 葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、妊娠中は葉酸だけに気を配れば良いのかと言うと、そうではありません。 葉酸は、それ単体では体内での吸収率が悪いために、サプリによる葉酸摂取を考えている方は、葉酸以外の栄養素が配合されているものを選ぶのが良いでしょう。 目安としては、２５種類ほどの栄養素を含有しているものを選べば不足しがちな栄養素を一度に補給できますよね。 このようなサプリは、妊娠中の方だけに必要なものだと考える方もいらっしゃるかと思いますが、サプリの摂取によって妊娠しやすい体がつくられますから、妊娠を計画している女性は早めの摂取を心がけてください。 なかなか妊娠できないという人は、とりあえず基礎体温をつけることをお勧めします。 平均体温と基礎体温は違います。 基礎体温を見ると体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。 基礎体温表を作るには、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないというお約束がありますから、きちんと守っていくことが大切です。 もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう。 08:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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