2022年01月01日(土) 【妊娠することによる体の変化と、必要な栄養素の効果を考】 妊娠することによる体の変化と、必要な栄養素の効果を考えた時、妊娠中はもちろん、妊娠を計画している段階から、積極的な摂取が求められる葉酸ですが、普段通りの生活を送っていると、葉酸の摂取を怠ってしまう場合も出てくる方が多いです。 こうした摂取不足に関する悩みは多くの方が抱えていますが、簡単な解決方法があります。 それがサプリによる葉酸の補給です。 葉酸サプリであれば、普段の食事を変えることなく気軽に摂取できるため、継続的な葉酸摂取も容易です。 ですから、普段の食事では、葉酸の摂取が不十分だとお悩みの方も安心です。 とりわけ妊娠初期に強化したいと、葉酸という栄養素は広く知られています。 葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、野菜、特にほうれん草、モロヘイヤなどの青菜が多く含んでいます。 加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。 海藻類、海苔などからも葉酸を摂れますから毎日の献立の中に入れていき、欠かさず食べられると理想的です。 イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、間食にはちょうど良いと言えます。 不妊の一因は冷え性だともいわれています。 冷え性を放っておくと血液の循環が悪くなり、栄養不良に代謝不良が重なって、ホルモンのバランスが崩れたり生殖機能が低下して妊娠しづらくなるのです。 最近、冷え性の緩和にお灸が脚光を浴びています。 血行を良くして、自律神経に働きかけ、施術中のリラックス効果もあるのが魅力です。 冷えを克服して温かな赤ちゃんのお部屋（子宮）を作りましょう。 これまでほとんど便秘することはなかったのに、妊娠してから便秘しやすくなったという方は決して珍しくありません。 大腸がしっかり動くようにし、便秘を解消するためにも腸の中で細菌が正常に働いていないとどんなに栄養素を摂取しても吸収されず、十分に体内で働かなくなります。 様々な栄養素が、腸内細菌の正常な働きで体内に吸収されるので、葉酸など栄養素を十分に摂取したければ、腸内環境を正常に保つことを意識していくべきです。 いま妊娠中の方にとって葉酸はとても大事なものです。 ですから、サプリメントで葉酸を摂っている方は少なくないようですが、その葉酸サプリメントが安心・安全かどうかを見極めるために、「使用されている添加物の安全性」、「販売会社は信用できそうか」などを確認し、質の良い葉酸を摂ることが大切です。 23:36 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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