2022年01月07日(金) 【妊娠して、葉酸をたくさん摂らなければと思っている方】 妊娠して、葉酸をたくさん摂らなければと思っている方がけっこう見受けられます。 頭に入れておいて欲しいのは、葉酸を多く含んでいる食材は何かということです。 その名前からしても、葉酸はほうれん草やモロヘイヤなど、葉物野菜には豊富です。 実はマンゴーにも豊富に含まれており、たまたま夏に妊娠が判明し、マンゴーが安かったのでお医者さんのすすめもあって、よく食べていました。 便秘予防効果もあるそうで、それも良かったと思います。 葉酸は妊娠する前から摂取して妊娠初期の段階で体内にあるという状態が理想的とされます。 不妊症を治療している段階で、妊娠を望んでいる訳ですから、治療中の段階でも葉酸の摂取を心がける事も子供の先天性奇形を防止するという部分にもおいて重要な事だと思います。 妊娠初期に特に多く摂りたいと、一般に知られているのが葉酸です。 さて、葉酸を多く含む食品というとほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に豊富に含まれます。 加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。 海藻類、海苔などからも葉酸を摂れますから毎日の献立の中に入れていき、欠かさず食べられると理想的です。 果物なら、イチゴに葉酸が比較的多いので間食に取り入れて欲しいものです。 葉酸は妊娠しているママたちの間では、つわりを軽くしてくれると注目されています。 これはいろいろな説があるのですが、葉酸をきちんと摂れている安心感により、妊婦のストレス軽減につながり、つわりが軽くなるのではないかという考えもあるようです。 なんにしても、とりわけ妊娠初期はいつもの倍の量を摂るのが理想と言われています。 葉酸は厚生労働省が公の指定で、妊娠初期に妊婦が摂取する事が願わしいと触れている数少ない栄養素のひとつとして言われています。 あなたが、妊娠を希望する女性ならば妊娠のだいぶ前から摂り入れ始める事がより効果的であり、赤ちゃんの先天性奇形の発症確率を減らすために結びつくと考えられています。 サプリメントで摂ると毎日に必要な葉酸が摂れますのでお勧めです。 02:12 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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