2022年02月06日(日) 【葉酸は妊婦に欠かせない栄養素だと誰でも知っ】 葉酸は妊婦に欠かせない栄養素だと誰でも知っていますが、意識して妊娠前から葉酸を摂ることで受精率や着床率が上がるといわれているのです。 受精してから完全に着床するまでには活発な細胞分裂を行わなければならないので、葉酸が大量に使われます。 このことを考えれば、お子さんが欲しい男女にとって葉酸は大事な栄養素であり、もちろん胎児の発育にとっても絶対欠かせない栄養素なので、赤ちゃんを授かる前から、授乳が終わるまで葉酸を摂ることが望まれます。 今までと違って便秘しやすい、という妊婦さんはけっこう見受けられます。 この便秘を防ぐためにも、腸内環境が良くないとあらゆる栄養素がうまく吸収されないことになります。 様々な栄養素が、腸内細菌の正常な働きで吸収され、体内で使われるため、栄養をきちんと摂ることと並行して、腸内環境の整備も常に気づかうのが賢明です。 流行している黒豆茶ですが、妊活中の女性が積極的にこのお茶を摂取することは大変良い組み合わせなのです。 なぜなら、黒豆茶はノンカフェインのお茶ですから、妊活中の女性には嬉しい飲み物であることは間違いありませんし、イソフラボンという黒豆に含まれている成分が女性ホルモンと似た作用が働く可能性があるからです。 イソフラボンを摂取しておけば体や精神のバランス調整に役立ちますから、毎日欠かさずホットにした黒豆茶を飲むのが良いと思います。 葉酸の性質として、水に溶けやすいということがあるので胃が空っぽの時に一番吸収されやすく、葉酸を最も効率よく摂取できるのは食事と食事の間、食間が最も良いのです。 一度にたくさん摂って一日分の量を満たそうとするより、何回かに分けて摂っていくと身体のためには良いのです。 一番効果的な摂取のタイミングを挙げれば、就寝中に肝臓の血流が減るので、その前に飲むのがベストとされるのです。 最近、妊娠したら葉酸を摂るという話がよく聞かれるようになっています。 赤ちゃんが順調に発育するために必要になるだけでなく、妊娠中の女性の健康を維持するためにも葉酸は役に立つのです。 それなら、いつ摂取することが一番大事なのかとわからなくなってしまうかもしれません。 赤ちゃんが葉酸を一番必要とするのは妊娠直後です。 出産後、授乳している間も葉酸はたくさん必要なので、出産後も多めに摂っていくようにしましょう。 01:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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