2022年04月16日(土) 【以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを】 以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。 流産してから１年後くらい経つと、もう一度、チャレンジしてみようとそこから妊活を始めました。 妊娠に適した体になるように、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は苦手だった運動を始めました。 運動の最中はつらかったのですが、だんだんと楽しくなり、新陳代謝が良くなって基礎体温を上げることができ、冷え性が改善したんです。 特別に葉酸を添加した食品はどこかに特定保健用食品のマークがあるでしょう。 皆さんもどこかで見ているはずのマークは、消費者庁がそれぞれきちんと審査を行い、その食品を認可すれば、特定保健用食品の名称とマークの使用が可能になります。 食品のどこかに特定保健用食品のマークがついていれば一定の基準を満たし、認可を得ているという証明ができるので、同じ食品なら葉酸を添加したものがいいという場合は選択の目安として知っておくと便利です。 妊娠初期は赤ちゃんの器官形成にあたる大事な時期です。 そういった時期に妊婦の体の中で葉酸が欠乏すると胎児の障害、先天性奇形率が上がってしまうとされるるわけです。 仮に妊娠を望む女性でなら可能な限り、妊娠前の段階から意識して葉酸を摂る事が大事ですし、妊娠の初期段階にもサプリメントで毎日補うと効果アリと考えられています。 妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸の働きは最も重要なものだと言われており、国民の健康に関する業務を管轄している厚生労働省が適切な時期での十分な摂取を呼びかけています。 では、葉酸をたくさん摂った方が期待できるのでしょうか。 実は葉酸は、水溶性であるため、汗や尿と一緒に体外に排出されるものが殆どですから、人体に留まって蓄積するという事はありません。 とはいえ、過剰摂取によって発熱、かゆみ、呼吸障害を引き起こすとの報告もあるようです。 葉酸サプリ等で葉酸の補給をする場合、規定量を必ず確認しましょう。 妊活時はひときわ、多方面へ気を配る必要があります。 一例として、風邪薬を飲むことについては、それほどまでに大きな影響をおよぼすということはないです。 そうはいっても、ちょっとでも子供を授かることに悪影響が出てしまったらどうしようと悩んでしまう場合は、風邪薬の服用の可否を、かかりつけ医に話を聞いてみましょう。 とにかく夫婦にとっての欠かせない栄養素は葉酸なのです。 葉酸が不足状態だと胎児の脳や神経系に障害が残るリスクが高くなってしまうのです。 実際、いつまでに葉酸を摂取すればよいかとなると、脳や神経を形成する時期は妊娠3ヶ月以内といわれるので、この頃に葉酸を摂取する必要があります。 妊娠中の女性がしっかり摂らなければならない栄養素が葉酸ですが、過剰摂取に気をつけないといろいろな副作用の症状が出てきます。 症状としては、食欲がなくなったり、吐き気が起きたりするなど様々な副作用があって時には子供にまで影響が及んでしまいます。 妊娠中は通常のほぼ倍の所要量を摂らなければならないのですが、過ぎたるは及ばざるがごとしなのでそれぞれの薬や栄養補助食品に示された摂取量をしっかり守らなければなりません。 赤ちゃんを産みたいと思って妊活に取り組み始めた段階から葉酸を摂るようにする事が良いとされています。 お腹に子どもが出来る前に十分な量の葉酸が体内に蓄積されている事がお腹の中の胎児の先天性奇形の予防においてとても効果的なのです。 妊娠3ヵ月頃までは、もちろん継続して摂取する事が大事になってきます。 妊娠中の全期間を通してすこやかな子供の発育のためにぜひ摂りたい栄養素は「葉酸」です。 「葉」の「酸」なので、キャベツやレタスなどの葉物野菜にたくさん含まれるというイメージがありますが、意外な供給源は果物で、とりわけ豊富なイチゴからは、１００ｇあたり９０μｇの葉酸が摂取できます。 普段の倍くらいの葉酸を、妊娠中は毎日摂取しなければならないのでどの食材にどのくらい葉酸が含まれるかを知り、毎日の食事で過不足なく摂ることを目指しましょう。 水溶性ビタミンである葉酸は胃が空っぽの時に一番吸収されやすく、いつ葉酸を摂れば一番いいかといわれると、それは食間が一番良いとされています。 一日の中で、必要な量を一度に摂ろうとするより何時間かおいて、分けて摂る方が効果を発揮できるといわれています。 時間帯としては、いつ摂るのが最も効果的かと言われれば肝臓の血流が減少する就寝中に効かせるため、寝る前に摂るのが葉酸を効かせるためには最も良いでしょう。 23:18 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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